TRX тренировки: что это, польза и как проходят занятия
TRX тренировки - это функциональные занятия на подвесных петлях с собственным весом. Узнайте, как они появились, чем полезны, кому подходят и какие упражнения можно выполнять.
Упражнения на мышцы кора: 5 эффективных движений
5 проверенных упражнений для укрепления мышц кора: от изометрических удержаний до работы с весом. Улучшите осанку, силу и устойчивость. Подходит для дома и зала.
Как накачать пресс за 30 дней: план тренировок и питания
План тренировок на пресс на 30 дней: три типа занятий, питание для снижения процента жира и ключевые ошибки. Узнайте, как проявить кубики за 15 минут в день.
Упражнения при болях в спине и пояснице: правила, восстановление и тренировки
Какие движения помогают снизить нагрузку на поясницу, а что нельзя делать при боли в спине. Практические рекомендации по модификации тренировок, реабилитации, кардионагрузкам и первый шаг для облегчения состояния.
Стретчинг для начинающих: 10 упражнений для растяжки спины и пресса
Простые упражнения на растяжку для начинающих: комплекс для разминки и заминки с видео. Укрепите мышцы спины и пресса, улучшите гибкость.
Почему после тренировки нет боли в мышцах: норма или показатель плохой тренировки
Разбираемся, почему мышцы могут не болеть после тренировки, нормально ли это и как оценивать прогресс объективно, не ориентируясь на болевые ощущения.
Сплит-тренировка: как спланировать и пример на 5 дней
Разбираем, как спланировать сплит-тренировку под свои цели: что учитывать, частые ошибки, примеры программ на 5 и 3 дня, советы по восстановлению.
4 варианта сплит тренировки в зале: программы для всех уровней
Четыре проверенных варианта сплит тренировок для проработки всех групп мышц. Готовые программы с подходами и повторениями, от фулбоди до четырехдневного сплита.
Польза прыжков на скакалке для здоровья и похудения
Прыжки на скакалке укрепляют кости, улучшают работу сердца и помогают сжигать калории. Узнайте о технике, выборе инвентаря и противопоказаниях.