Какой протеин выбрать для набора мышечной массы новичку?

Есть много факторов, которые необходимо учитывать при выборе протеина для набора мышечной массы. Первое, что нужно учитывать, это текущий вес человека и целевой вес. Если человек планирует набрать массу, ему следует выбрать белок с большим количеством калорий и углеводов, а если он пытается похудеть, ему следует выбрать белок с меньшим количеством калорий и углеводов. Также можно выбрать различные типы белков: сывороточный, соевый или растительный белок.

Следующим фактором, который следует учитывать, является то, как часто человек планирует тренироваться в неделю. Протеиновые коктейли можно употреблять после тренировок или перед сном, если кто-то не собирается тренироваться в течение как минимум часа в этот период времени.

Наконец, нам нужно посмотреть на стоимость белка. Некоторые люди могут не захотеть тратить слишком много денег на свой белок, потому что они используют его временно, пока их цели не будут достигнуты, в то время как другим может потребоваться высококачественный продукт.

Мышечная масса является отличным показателем физической формы и здоровья, но для наращивания мышечной массы требуется время. Важно выбрать правильный белок для этого процесса. Существует множество различных типов белков, из которых вы можете выбирать, поэтому важно знать, что вы ищете, прежде чем совершать покупку.

Белок состоит из аминокислот и является неотъемлемой частью рациона человека. Белок помогает в восстановлении, росте и поддержании мышц. Это также помогает с потерей жира и контролем веса. Источники белка включают мясо, рыбу, яйца, фасоль/чечевицу/горох/тофу (богатые белком растительные продукты), молочные продукты, такие как молоко или йогурт (на молочной основе), соевые продукты, такие как тофу или темпе (на основе сои). ) и другие продукты, такие как орехи или семена, которые содержат некоторое количество белка.

# 1 Сывороточный протеин: сывороточный протеин — самый популярный тип протеина, потому что он быстро усваивается.