Упражнения на мышцы кора: 5 эффективных движений
5 проверенных упражнений для укрепления мышц кора: от изометрических удержаний до работы с весом. Улучшите осанку, силу и устойчивость. Подходит для дома и зала.
Как накачать пресс за 30 дней: план тренировок и питания
План тренировок на пресс на 30 дней: три типа занятий, питание для снижения процента жира и ключевые ошибки. Узнайте, как проявить кубики за 15 минут в день.
Стретчинг для начинающих: 10 упражнений для растяжки спины и пресса
Простые упражнения на растяжку для начинающих: комплекс для разминки и заминки с видео. Укрепите мышцы спины и пресса, улучшите гибкость.
Как накачать пресс девушке дома
Эффективные упражнения для пресса дома для девушек: программа на все группы мышц, советы по питанию и восстановлению.
Как накачать красивый пресс девушке: 10 эффективных упражнений
Получите подборку упражнений для проработки всех мышц кора. Объясняем, почему упражнения - это только часть успеха, и как питание помогает увидеть результат.
4 упражнения на пресс без планок: эффективный комплекс, чтобы накачать мышцы корпуса
Комплексная тренировка для укрепления мышц пресса, спины и ягодиц всего из 4 упражнений. Подробная техника выполнения, типичные ошибки и готовая схема подходов.
4 эффективных упражнения для мышц корпуса с техникой выполнения
Укрепление мышц корпуса улучшает осанку и помогает в базовых движениях. Разбираем четыре упражнения с описанием техники, частыми ошибками и рекомендациями по включению в тренировку.
Скручивания на наклонной скамье
Среди всего разнообразия упражнений для пресса, скручивания на наклонной скамье (римском стуле) занимают особое место. Благодаря своей результативности, простоте и доступности, это упражнение включают практически во все программы тренировок в тренажерном зале. Ведь оно подходит практически каждому.
Подъем ног в висе на перекладине
Подъем ног в висе на перекладине совершенно заслужено считается одним из самых сложных, но и в то же время очень эффективных упражнений для абдоминальных мышц живота. Это подтверждено не только многочисленными научными исследованиями, но и на личном опыте профессиональных атлетов. Сегодня я расскажу вам как делать подъем ног в висе на турнике. Также вы узнаете какие мышцы работают, когда мы выполняем это упражнение для пресса.