| Neo High Protein молочный коктейль | 172 | 31.2 | 2.6 | 6.24 |
| Борщ с майонезом, гречка с говяжьей котлетой и кетчупом, чай | 635 | 26 | 35 | 55 |
| Вареная куриная голень с гречневой кашей | 301 | 23 | 8 | 33 |
| Салат, котлета из индейки и тушеная брюссельская капуста | 515 | 28 | 30.5 | 27 |
| Чикен бургер с сыром | 380 | 16 | 16 | 43 |
| Жареная рыба и картофельные дольки | 453 | 25.67 | 19.02 | 41.8 |
| Жареный картофель, тушеная свинина и салат из овощей | 630 | 19.5 | 38 | 48.5 |
| Кофе черный без сахара | 1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шарлотка с лимоном, яблоками и ягодами | 315 | 5.2 | 7.8 | 55 |
| Вареники со сметаной, картофельное пюре и котлета | 1055 | 36 | 49 | 115 |
| Рисовая каша, ветчина, сыр и ржаная булочка | 434 | 21.2 | 16.3 | 50.8 |
| Котлета в сметанном соусе | 576 | 28.8 | 45.45 | 9.45 |
| Протеиновый батончик, сыр, ветчина и банан | 220 | 13 | 10.7 | 19.5 |
| Круассан с шоколадом и миндалем и латте | 600 | 14 | 36 | 54 |
| Омлет с овощами и ржаной хлебец | 511 | 28.4 | 31.7 | 24.4 |
| Каша овсяная с персиком и молоком | 156 | 5.2 | 2 | 28 |
| Творог Чебаркульское Молоко 5% | 114 | 15.04 | 4.7 | 2.82 |
| Творог с черникой и гранолой | 365 | 28 | 12 | 36 |
| Рулет из лаваша с сыром, крабовыми палочками и яйцом | 485 | 24 | 19 | 55 |
| Брокколи на пару и гедза с курицей | 198 | 13.9 | 4.7 | 30.6 |
| Курица запеченная с сыром и помидорами | 255 | 28.5 | 14.2 | 3.2 |
| Гречневая каша с рыбными палочками | 260 | 11.4 | 7.7 | 34.3 |
| Слоеные трубочки с сыром | 450 | 10 | 28 | 40 |
| Салат из морского коктейля с помидорами, сыром и греческим йогуртом | 163 | 19.05 | 6.98 | 5.81 |
| Мини-тарталетка с кремом и ягодами | 160 | 1.5 | 9 | 18 |
| Пицца с пепперони и халапеньо | 440 | 18 | 20 | 48 |
| Яйца, сосиски, морковь по-корейски и хлеб | 682 | 32 | 43 | 39 |
| Жареный картофель, вареная обжаренная курица и яичница | 240 | 17.92 | 11.27 | 16.27 |
| Кофе флэт уайт и сыр | 380 | 24 | 27 | 9 |
| Минтай запеченный с морковью, луком и сыром | 185 | 26 | 7 | 4 |
| Лепёшка, помидорами и зеленью, кофе | 382 | 12.7 | 15.1 | 48.2 |
| Тортилья с яйцом, сыром и сосисками | 577 | 30.7 | 36.1 | 30.9 |
| Соус чили Кавказский | 3 | 0 | 0 | 0.65 |
| Каша овсяная на молоке и банан | 325 | 8.3 | 6.4 | 62 |
| Хлеб, масло сливочное, колбаса и яйца | 800 | 27.7 | 57.2 | 41.9 |
| Котлеты с жареными кабачками и яйцами пашот | 625 | 42 | 41 | 19 |
| Пшенная каша, индейка, овощи, орехи и чай | 480.5 | 30.15 | 21.75 | 42.25 |
| Арбуз, копченая колбаса 3 кусочка и печенье 1 шт | 470 | 12.7 | 29.3 | 41 |
| Рис с котлетами, помидоры и вода | 567 | 27.1 | 26.7 | 52.5 |
| Жареная рыба с салатом из сырой свёклы, моркови, сыра и йогурта | 435 | 36 | 24 | 14 |
| Курица в сливочном соусе с булгуром и яблочный пирог | 662 | 25.11 | 23.31 | 88.17 |
| Choco Pie Кола | 125 | 1.2 | 4.5 | 19.5 |
| Бамбл кофе вишнёвый | 108 | 0.4 | 0.4 | 26 |
| Английский завтрак с яичницей, беконом, сосисками, фасолью, тостами и зеленым чаем | 487 | 28.9 | 28.6 | 28.75 |
| Салат с ветчиной, кукурузой и огурцами | 340 | 12.5 | 24.2 | 16 |
| Орехи кешью, грецкие орехи и цукаты ананаса | 134 | 2.6 | 9.2 | 11.7 |
| Картофельное пюре с котлетой, сэндвичи с ветчиной и сыром, огурцы, помидоры и два стакана молока | 1380 | 62.5 | 64.3 | 137 |
| Творожная запеканка с абрикосовым джемом | 190 | 11.3 | 5.6 | 23 |
| Омлет с брокколи и сыр | 491 | 32 | 36 | 7.5 |
| Десерт Белый Медведь с изюмом | 594 | 7.74 | 39.6 | 50.4 |
| Рулетики из фарша индейки с баклажанами в соусе из сметаны с чесноком | 340 | 30.22 | 18.67 | 12.44 |
| Желе в форме сердца | 133 | 5.9 | 0 | 27.3 |
| Завтрак: гречневая каша, яйцо, тост и чай | 197 | 10.2 | 6.5 | 23.6 |
| Вафельные конфеты O'Zera | 165 | 2.4 | 10.5 | 15.3 |
| Куриное филе с сыром сулугуни | 395 | 54 | 19 | 1.5 |
| Овсяная каша, чизкейк и черный кофе | 545 | 14.5 | 25 | 65.5 |
| Вареный картофель и куриное крыло | 293 | 24.5 | 12.63 | 19.33 |
| Кофе, сырник и овсяная каша | 524 | 22.5 | 21.1 | 61.2 |
| Кофе, сырник и овсяная каша | 504 | 21.3 | 18.1 | 63.5 |
| Омлет с ветчиной из индейки и сыром чеддер | 310 | 18 | 22 | 8 |
| Гречневая каша и запеченное куриное бедро | 321 | 19.06 | 15.44 | 25.44 |
| Щи с мясом, сметаной и сухариками | 320 | 28.65 | 13.3 | 20.1 |
| Авокадо и черный хлеб | 287 | 4.9 | 18.3 | 21.1 |
| Картофельное пюре, говяжья подлива, минтай в панировке, салат и кисель | 665 | 29.9 | 22.3 | 86.3 |
| Гречка с котлетой и тостами | 465 | 20.5 | 16.2 | 59 |
| Щи с говядиной и сметаной | 294 | 28.4 | 14.3 | 10.5 |
| Молоко 1,5% и молоко 3,2% | 112 | 6.7 | 4.7 | 10.7 |
| Две отбивные с хлебом, кетчупом, сливочным сыром и яблоком | 918 | 57.9 | 46.4 | 61 |
| Хлеб жареный с яйцом | 140 | 6 | 7 | 13 |
| Бутерброд с маслом и сыром, капучино и яичница | 455 | 18.5 | 26 | 35.5 |
| Салат из огурца и рукколы со сметаной | 55 | 1.2 | 4.5 | 2.5 |
| Картофель в духовке и какао с сахаром | 340 | 6 | 8 | 62 |
| Тунец, яйца, творог, сыр и хлеб | 612 | 64 | 27.8 | 24.1 |
| Бутерброды с сыром, творог, кофе с молоком и нектарины | 370 | 24.2 | 13.8 | 39.7 |
| Красная смородина и чай | 114 | 3 | 0.4 | 27.6 |
| Гречневая каша, яичница и сыр | 295 | 18 | 8.5 | 33.6 |
| Гречневая галета с начинкой и арбуз | 480 | 23 | 24.3 | 45 |
| Яичница, консервированная кукуруза, пельмени и арбуз | 285 | 13.2 | 12.3 | 31 |
| Суши, зеленый салат и арбуз | 456 | 17.6 | 10.7 | 76 |
| Лепешка с колбасой, сыром и соусом | 435 | 19.3 | 22 | 39 |
| Йогурт с хлопьями | 235 | 10.2 | 6.4 | 32.25 |
| Куриный шницель и макароны с сыром | 550 | 32 | 23 | 53 |
| Бутерброд с майонезом и жареным яйцом, овощи и кофе с молоком и сахаром | 481 | 14.9 | 30.4 | 36.9 |
| Овсяная каша, кофе с молоком и слива | 262 | 7.5 | 5.5 | 46 |
| Греческий йогурт, пирожок, рисовая каша и чай с сахаром | 235 | 14.8 | 4.2 | 33.5 |
| Омлет, бутерброды с сыром и колбасой, чай | 970 | 43 | 63 | 56 |
| Творог со сметаной и медом, кофе 3в1 и чай | 363 | 18.3 | 16 | 36.4 |
| Нектарин и грецкие орехи | 151 | 3.6 | 10.2 | 14.7 |
| Грибной суп с сухариками и овощной салат | 327 | 13.7 | 10.8 | 41.9 |
| Творожный десерт с ягодным соусом и черный кофе | 365 | 18.3 | 15.1 | 38.5 |
| Суп Том ям с курицей и рис | 375 | 16 | 8.5 | 56 |
| Поке боул с тунцом Ginxa | 285 | 19 | 11 | 27 |
| Греческий йогурт, яблоко, арбуз и банан | 325 | 25.8 | 1.7 | 57 |
| Тушеные овощи (болгарский перец и лук)томаты | 37 | 1 | 1.33 | 6 |
| Яичница, бутерброды с сыром и маслом, овощи, протеиновая конфета и пастила | 770 | 33 | 34.6 | 79.5 |
| Вареное яйцо, помидор и бутерброды с колбасой и сыром | 545 | 23.3 | 27.3 | 48.4 |
| Свиной эскалоп с рисом | 596 | 40 | 27.5 | 46 |
| Корейская морковь и паста с соусом | 130 | 1 | 8 | 12 |
| Тушеные овощи (перец и лук) | 180 | 5 | 8 | 24 |
| Горький шоколад (каллеты) | 26 | 0.45 | 2.25 | 1.5 |
| Овсянка качо э пепе с сырами и яйцом пашот | 550 | 38 | 28.9 | 36 |
| Чечевичная каша с тунцом и зеленым луком | 285 | 24.5 | 2.5 | 40.5 |
| Кусочек сыра бри | 150 | 9.4 | 12.2 | 0.2 |
| Макароны с колбасками и чевапчичи | 630 | 30 | 38.5 | 39 |
| Яичница-глазунья (2 яйца без масла) | 140 | 12.6 | 9.4 | 1.1 |
| Печенье «Ленинградское», батончик Twix Xtra, яйца отварные и барабублик | 935 | 25.5 | 39 | 118.1 |
| Яичница с помидором и говяжьей тушенкой | 348 | 22.9 | 25.2 | 5.4 |
| Творог обезжиренный Белая поляна | 141 | 25.2 | 0.28 | 4.2 |
| Завтрак: хлеб с сухофруктами, инжир и капучино | 274 | 9.5 | 6.2 | 46 |
| Салат Мясной | 115 | 8.48 | 7.52 | 3.52 |
| Сыр бри и хлеб | 205 | 11 | 12 | 12.2 |
| Отварная курица с овощами и булгуром | 293 | 40.5 | 2.2 | 28 |
| Яичница глазунья из двух яиц | 180 | 13 | 13 | 1 |
| Яйцо, помидор и говяжья тушенка | 348 | 24.9 | 26.2 | 4.5 |
| Льняная каша на кефире с 1 ч.л. сахара и кофе с безлактозным молоком | 320 | 12 | 4.5 | 55 |
| Свекольный салат с хлебом | 450 | 12 | 19 | 55 |
| Помидор с горчичным маслом | 98 | 1.8 | 7.4 | 7.8 |
| Завтрак: банан, голубика и зерненый творог | 283 | 14.8 | 7.1 | 43.6 |
| Черный чай, омлет с сосиской и сыр | 350 | 20.7 | 27 | 3.4 |
| Суп, котлета, пюре и ржаной хлеб | 615 | 27 | 27.5 | 64 |
| Макароны и кабачковая котлета | 315 | 9 | 6 | 55 |
| Шашлык, булочки с чесноком, огурец, соусы и кола зеро | 971 | 45 | 61.1 | 57 |
| Суп со свининой и лепёшки | 570 | 22 | 22 | 70 |
| Кабачковые оладьи с овощами, сосиской и хлебом | 359 | 12.75 | 18.67 | 34.5 |
| Бутерброд с лососем и овощами | 235 | 14.5 | 11.2 | 18.5 |
| Кофе с сахаром, свинина и рис | 438 | 30.2 | 14.3 | 44 |
| Рубленные куриные котлеты с сыром | 360 | 38 | 18 | 10 |
| Пирог с картошкой и пирог с яблоками | 780 | 13 | 31 | 113 |
| Творог с сиропом топинамбура и молоком | 151 | 20 | 3.9 | 8.2 |
| Кусочек цельнозернового хлеба с арахисовой пастой | 165 | 6 | 9 | 14 |
| Бутерброд с икрой, омлет и овощной салат | 465 | 27 | 28 | 24 |
| Яичница, овсяная каша и огурец | 369 | 24.4 | 19.1 | 25.5 |
| Кабачковые оладьи с сосисками | 360 | 11 | 25 | 19 |
| Ветчина и салат из капусты | 75 | 5.44 | 5.76 | 0.32 |
| Вареные яйца, ветчина и капустный салат | 168 | 13.6 | 11.5 | 1.2 |
| Вермишель с мясными фрикадельками | 465 | 25.5 | 17.5 | 50 |
| Черный чай, сыр и сдобная булочка | 117 | 7.5 | 9 | 0.8 |
| Плов с курицей, чай с сахаром и бутерброд с сыром | 580 | 20 | 24 | 69 |
| Блинчик и скрэмбл | 390 | 18 | 22 | 28 |
| Ветчина с салатом из капусты | 80 | 4.8 | 6.4 | 0.4 |
| Протеиновый порошок Maxler Ultra Whey (клубничный коктейль) на молоке 300 мл с бананом | 115 | 23 | 1.5 | 2.5 |
| Чай с каркаде и бадьяном | 5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Бутерброд со сливочным маслом и какао | 410 | 13 | 19 | 48 |
| Вареная картошка, овощи, какао, конфеты и пряники | 763 | 21.2 | 19.1 | 128.2 |
| Лапша, тушеная капуста с курицей, сосиски, хлеб и чай | 1480 | 62 | 86 | 105 |
| Гречка с луком и куриный гриль | 565 | 44 | 25 | 40 |
| Салат из капусты и чай с молоком | 70 | 3 | 3.5 | 7 |
| Яйца, творог, помидоры, масло сливочное и горчичное | 858 | 60.5 | 55 | 32.2 |
| Вареные яйца, ветчина и капустный салат | 238 | 19.5 | 15.4 | 4.1 |
| Комплексный обед из гречки, рыбных оладий, солянки, винегрета, салата из помидоров и яблок | 1225 | 43.2 | 54.8 | 142 |
| Запеканка из фарша индейки с морковью и яйцами | 203 | 17.56 | 13.43 | 3.1 |
| Каша с черникой и черный чай | 147 | 4.7 | 2.5 | 26.3 |
| Макароны с яйцом и овощной салат | 370 | 12.8 | 8.4 | 60 |
| Овсяная каша с малиной и овсяное печенье | 360 | 9 | 10 | 60 |
| Яичница на хлебе с фасолью | 410 | 24.6 | 13.1 | 47.8 |
| Английский завтрак с яйцами, колбасками, салатом и хлебом | 610 | 31 | 39.5 | 33 |
| Обед из гречки, рыбных оладий, солянки, винегрета, салата из помидоров и яблок | 1230 | 44.5 | 57.5 | 135 |
| Омлет из яиц на овсяном молоке с клубникой и огурец | 248 | 14.4 | 12.1 | 23.5 |
| Омлет, огурцы, салат, бутерброды с сыром и кофе | 486 | 21.4 | 26.3 | 39.5 |
| Хлеб и паста из тунца | 342 | 12.5 | 14 | 39.5 |
| Суп с колбасой и грибами | 210 | 8 | 12 | 16 |
| Грудинка копченая | 366 | 8.5 | 36.5 | 0 |
| Запеченная тыква и кабачок | 20 | 0.9 | 0.3 | 4 |
| Кофе с сиропом и хачапури | 545 | 18.5 | 19.5 | 74 |
| Печенье, конфеты и черный кофе | 417 | 5.3 | 18 | 58.2 |
| Сосиски молочные и кофе с молоком | 305 | 14.5 | 24 | 6 |
| Соломка с солью Mix Bar | 570 | 15 | 6 | 112 |
| Запеканка из индейки с морковью и яйцом | 94 | 8.16 | 5.83 | 2.33 |
| Картофель с курицей и куриный суп с вермишелью | 440 | 25 | 12 | 59 |
| Паста с креветками в соусе бешамель | 540 | 23 | 21 | 64 |
| Молочная пшеная каша | 330 | 10.5 | 9 | 52.5 |
| Картофель с яйцом, зелень и хлеб | 288 | 11.2 | 7.5 | 43.5 |
| Рыбные оладьи | 184 | 15 | 10 | 9 |
| Яичница из 3 яиц и хлеб с брускеттой из оливок | 380 | 23.25 | 23.25 | 18.2 |
| Пример рациона на 1000 ккал | 1000 | 93 | 32 | 87 |
| Ржаной бутерброд с творожным сыром и чай с сахаром | 202 | 4.6 | 7.5 | 28.5 |
| Овсяная каша, яйца и помидор | 292 | 18.05 | 13.18 | 26.8 |
| Ассорти закусок, фруктов, роллов и напиток | 1300 | 39 | 58 | 152 |
| Яблоко, груша, бутерброд с сыром и чай | 282 | 7.5 | 6.4 | 52.5 |
| Сэндвичи с колбасой и огурцом, йогурт с мюсли-батончиком | 610 | 18 | 25 | 78 |
| Жареная рыба, лапша с овощами, рис и салат | 960 | 59 | 35.3 | 98 |
| Задняя четвертина цыпленка бройлера | 360 | 37.99 | 22.01 | 0 |
| Бутерброд с колбасой и йогурт и американо без сахара с тремя таблетками сахарозаменитель | 500 | 15.5 | 21.8 | 59 |
| Икра минтая, ржаной хлеб и мягкое печенье | 480 | 31 | 16 | 55 |
| Роллы Челси | 304 | 11 | 10 | 42 |
| Соленый сырник, бутерброд с паштетом и бутерброд с авокадо, томатом и рикоттой | 545 | 38 | 22 | 48 |
| Роллы с тунцом, маринованный имбирь и васаби | 365 | 18.3 | 7.1 | 58 |
| Куриный шницель с запечённым картофелем | 485 | 32 | 18 | 48 |
| Вареные яйца и зеленый горошек | 239 | 17.1 | 10.9 | 16.9 |
| Слоеная булочка с корицей | 320 | 5.5 | 15 | 42 |
| Вафельная трубочка с соленой карамелью и кусочки яблока | 106 | 1 | 3.3 | 18.7 |
| Завтрак: каша, творожная запеканка, форель, хлеб с сыром, овощи и фрукты | 345 | 17.6 | 15.8 | 33.5 |
| Пельмени, бутерброд и салат с помидорами | 850 | 35 | 39.5 | 86.5 |
| Шакшука с сыром | 520 | 32 | 38 | 12 |
| Конфета "Лиси-миси" | 95 | 0.8 | 4.5 | 13 |
| Солянка мясная сборная по-домашнему | 437.3 | 13.75 | 33 | 22 |
| Морковный салат с огурцом и соевым соусом | 155 | 3.4 | 6.1 | 21.5 |
| Лапша с тефтелями из говядины и свинины | 338 | 15.2 | 12.16 | 41.8 |
| Гречка с котлетой и вареным яйцом | 523 | 30.5 | 25 | 43.5 |
| Конфеты "Ешки-мошки" | 80 | 0.8 | 5.5 | 7.5 |
