| Кусочек ржаного хлеба и огурец | 100 | 2.5 | 0.5 | 21 |
| Филе сельди, серый хлеб, яичница и кефир | 590 | 42 | 29 | 39 |
| Баклажаны запечённые | 10 | 0.3 | 0.8 | 1.5 |
| Яичница, сырники и овсяная каша | 606 | 37 | 29 | 47.5 |
| Каша на молоке, бутерброд с колбасой и какао | 640 | 22 | 24 | 84 |
| Сыррок глазированный "Сыркофф" | 160 | 3.2 | 9.2 | 15.6 |
| Вафельная трубочка и торт наполеон | 1418 | 19.5 | 77 | 163 |
| Вареный куриный окорочек | 360 | 42 | 20 | 0 |
| Сырное мороженое | 165 | 2.5 | 9.5 | 17.5 |
| Суп гороховый, салат со сметаной, хлеб, компот, печенье и орехи | 875 | 25.8 | 37.6 | 106 |
| Святой Источник Ultra Water | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов, картофель с грибами, чай с печеньем, орехи и яблоки | 1472 | 27.8 | 54.2 | 229 |
| Лагман и салат мимоза | 900 | 36 | 57 | 58 |
| Гамбургер и картофель фри | 780 | 22 | 37 | 88 |
| Спагетти, шашлык из куриного бедра и чай с сахаром | 672 | 38.2 | 27 | 68.3 |
| Каша овсяная со сливочным маслом | 284 | 6.1 | 15.3 | 32.1 |
| Конфета карамель Москвичка | 60 | 0.1 | 1.5 | 12 |
| Обезжиренный творог с ягодами | 90 | 17 | 0.5 | 5.5 |
| Чачжанмен со свининой и овощами | 2580 | 118 | 138 | 215 |
| Чёрный чай с чабрецом | 4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Пельмени Мираторг Black Angus отварные | 1275 | 55 | 70 | 100 |
| Чипсы Lay's Stax со вкусом сметаны и лука | 433 | 4.36 | 24 | 48 |
| Матча латте с тапиокой и сиропом | 350 | 5 | 6 | 68 |
| Бутерброд с сыром, чай с молоком и банан | 450 | 16.8 | 16.9 | 61.5 |
| Черный хлеб, огурец и помидоры | 120 | 4.2 | 0.8 | 24.5 |
| Ролл онигири с тунцом, авокадо и творожным сыром | 360 | 14 | 12 | 48 |
| Перловка с колбасой и свиным шашлыком | 860 | 50.5 | 53 | 43 |
| Картофель с укропом, мясные котлеты и огурец | 421 | 23.4 | 18.23 | 39.3 |
| Картофельное пюре с жареным куриным бедром | 535 | 31 | 30 | 34 |
| Протеиновый батончик фитнес шок шоколадный трюфель | 140 | 12 | 5 | 12 |
| Жареная курица, картофель и свежий огурец | 542 | 28.5 | 30.1 | 39.5 |
| Кофе со сливками и хлеб бородинский | 113 | 3.5 | 3.5 | 16 |
| Плов с говядиной и чай каркадэ | 435 | 15.2 | 18 | 52.5 |
| Суп-пюре из тыквы, сосиски и хлеб | 480 | 19.5 | 26.5 | 38 |
| Соевый изолят, виноград и яблоко | 293 | 27.4 | 1 | 48.5 |
| Биойогурт безлактозный с черникой и клубникой | 148 | 7.8 | 3.9 | 20 |
| Кефир, манго и семена чиа | 283 | 12.3 | 12.6 | 33 |
| Свинина жареная, гречка, овощной салат и черный хлеб | 670 | 32 | 27.1 | 73 |
| 5 Оригинальных Стрипсов | 372 | 35.7 | 17 | 18.7 |
| Овощной салат, гречка с говядиной и яблоко | 352 | 15.5 | 7.5 | 55.6 |
| Бутерброд с сельдью и луком | 175 | 8.5 | 7.2 | 18.5 |
| Суп Фо Бо, рис с говядиной и чай | 670 | 43 | 20 | 75 |
| Тушеная свинина с хлебом | 575 | 29 | 37 | 30 |
| Омлет с сыром и творог | 360 | 34 | 23 | 5 |
| Гречка с тефтелькой и овощной салат | 500 | 20.7 | 25.7 | 46.5 |
| Макароны с сыром, хот-дог и сок | 965 | 30.5 | 41.2 | 115 |
| Булгур с маслом, овощами, яйцом и орехами | 1070 | 26.6 | 86 | 52.2 |
| Онигири темпура с угрем | 425 | 14.25 | 17.1 | 53.4 |
| Борщ с говядиной, хлеб, овощной салат и масло | 396 | 15.6 | 20.55 | 39.8 |
| Суши тако с лососем терияки | 714 | 17.5 | 27 | 100.25 |
| Куриное филе, паста и овощной салат | 518 | 54.17 | 10.25 | 49.67 |
| Запеканка из творога, сыра и яйца | 425 | 30 | 20 | 30 |
| Яичница с овощами и лаваш | 239 | 19.7 | 16.2 | 3.6 |
| Гречка, яйцо, сосиски и кофе с молоком | 633 | 39 | 24.5 | 60.6 |
| Салат, хлебцы с маслом и сыром, крабовые палочки и сладкий кофе с молоком | 407 | 13.85 | 16.7 | 54.25 |
| Вафли с жировой начинкой | 514 | 3.3 | 27.1 | 63 |
| Суши тако с лососем терияки | 714 | 17.5 | 27 | 100.25 |
| Джем сливовый | 52 | 0.1 | 0 | 13 |
| Помидор и нектарин | 84 | 2.5 | 0.7 | 19.7 |
| Хлебцы злаковые Neo Botanica | 115 | 3 | 1 | 23 |
| Омлет, банан, творог и финики | 452 | 26 | 13.2 | 60.4 |
| Каре ягненка и овощи гриль | 390 | 29 | 28 | 5 |
| Котлеты с сыром, макароны, бутерброды с крабовой намазкой и нектарины | 1326 | 60 | 56 | 146 |
| Тунец, йогурт и лаваш | 385 | 41 | 6.3 | 34 |
| Бутерброды с сыром и яйцом, кофе с козьим молоком | 451 | 20.1 | 25.5 | 33.1 |
| Творожная запеканка и борщ | 520 | 30 | 26 | 42 |
| Запеченная курица с зеленью | 561 | 53.43 | 35.29 | 3 |
| Гречка с яйцом, овощи и зефир | 475 | 17.75 | 10.5 | 74.5 |
| Творог с овощами, грибы в кляре и чечевичное пюре | 664 | 35.8 | 17.8 | 94.7 |
| Яичница из яиц и белков с хлебцами | 295 | 26.5 | 10.5 | 20 |
| Чечевица, овощи, филе горбуши и зефир | 759.8 | 65.4 | 15.28 | 92 |
| Кукуруза вареная и салат из помидоров | 234 | 8 | 4.9 | 47.6 |
| Пиво и вяленый ерш | 456 | 66 | 11 | 7 |
| Ролл, вареный рис, куриная грудка, сыр, яйцо, мука, йогурт и ореховый соус | 738 | 34.8 | 33.2 | 74.1 |
| Овощное рагу (баклажаны с перцем) | 58 | 0.92 | 3.38 | 6.15 |
| Творог, банан и сливовый джем | 528 | 52.4 | 15.4 | 50 |
| Персик кусочками | 50 | 1.1 | 0.3 | 12 |
| Печенье без сахара с вишнёвым джемом | 85 | 1.2 | 3.2 | 12 |
| Гречка с яйцом, сладкий перец, огурец и зефир | 535 | 20.35 | 12.4 | 87 |
| Сыр бри, огурец и помидор черри | 57 | 3.3 | 4 | 1.6 |
| Вареные яйца, огурец и ржаные хлебцы | 273 | 17 | 11.8 | 25.2 |
| Гранула ExtraSi с шоколадом и апельсином | 445 | 10 | 17 | 62 |
| Скрэмбл из 1 яйца | 75 | 6 | 5 | 0.5 |
| Бутерброды со сливочным маслом и семгой, огурец и груша | 403 | 14.2 | 11.6 | 61.1 |
| Минтай на сковороде с обжаренными на масле кабачками | 367 | 38.67 | 20 | 6 |
| Красная чечевица, салат из пекинской капусты, мягкий творог и творог 5% | 438 | 39.6 | 12.8 | 41.9 |
| Протеиновый коктейль с миндальным немолоком | 380 | 48 | 12 | 21 |
| Булгур, отварная грудка и томаты | 431 | 41.4 | 6.7 | 46.9 |
| Десерт растительный маракуйя-ананас | 74 | 0.6 | 0 | 17.85 |
| Цельнозерновой хлебец с паштетом, маринованные огурцы и листовой салат | 413 | 18.7 | 15.1 | 47.5 |
| Лапша быстрого приготовления Buldak Carbonara | 550 | 13 | 16 | 84 |
| Куриные сердца, макароны и омлет | 384 | 30.2 | 21.3 | 16 |
| Бутерброд с форелью, огурцы и зефир | 385 | 11.25 | 16.8 | 47 |
| Спагетти с курицей и овощной салат со сметаной | 600 | 23 | 27 | 67 |
| Свиной стейк, зеленый горошек и огурец | 594 | 45.6 | 36.21 | 16.7 |
| Лапша с курицей, салат со сметаной и булочка | 690 | 27 | 29 | 79 |
| Чечевица с томатами, филе трески в духовке, огурцы и зефир | 592 | 51.54 | 4.33 | 84.11 |
| Пудинг высокопротеиновый шоколадный Hyper High Protein | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Шампиньоны жареные в соевом соусе | 75 | 3.5 | 4.8 | 4.2 |
| Натуральный йогурт с киви | 166 | 12.1 | 2.6 | 24.6 |
| Рулетики из баклажана с майонезом и помидором | 190 | 1.75 | 16 | 9 |
| Гречка с говядиной, кукурузой и протеиновый коктейль | 936 | 86.2 | 29.4 | 83 |
| Яичница с сосисками, фасолью и хлебом | 520 | 28.7 | 27.6 | 36 |
| Капучино и миндальный круассан | 530 | 12 | 31 | 51 |
| Чай черный со смородиной и шиповником | 12 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачки с колбасой, сыр, гренки и напиток | 1040 | 30 | 51 | 74 |
| Йогурт EРIСА манго-семена чиа | 143 | 7.5 | 6.5 | 13.5 |
| Черный хлеб со смальцем | 420 | 6 | 21 | 48 |
| Коктейль на немолоке с протеином и тыквенными семечками | 544 | 52 | 27 | 23 |
| Макароны с мясом, морс, оладьи со сгущенкой, чай Lipton и булочка | 1250 | 25.5 | 24.1 | 231 |
| Яичница с помидорами, сосиской и кофе со сливками | 400 | 21 | 31 | 7 |
| Малосольные огурцы, маринованный чеснок и капуста | 111 | 5 | 0.55 | 22 |
| Растительное молоко, протеиновый коктейль и тыквенные семечки | 480 | 36 | 20.5 | 38.5 |
| Сосиски с сыром на гриле | 420 | 18 | 36 | 3 |
| Салат бахор с курицей | 315 | 21 | 18 | 16 |
| Сэндвич с курицей и кукурузой | 360 | 22 | 12 | 40 |
| Куриные котлеты тушеные | 201 | 22 | 11 | 3 |
| Бегл с кунжутом | 224 | 8 | 2 | 44 |
| Свиное ребрышко | 265 | 17 | 21 | 0 |
| Фасоль, овощи, яйцо и хлеб | 607 | 33.5 | 8 | 101.5 |
| Пшенная каша, бутерброд с маслом и сыром и черный чай | 407 | 12.2 | 18 | 49.3 |
| Виноград, кефир и овсяное печенье | 695 | 13.7 | 23.2 | 108 |
| Кофе с фундучным молоком | 75 | 1.5 | 5.5 | 5 |
| Птитим и овощной салат с йогуртовой заправкой | 240 | 9.5 | 2.2 | 45 |
| Хлеб лапландский | 105 | 3.5 | 1.2 | 19.5 |
| Творог с кефиром и сухим завтраком | 526 | 44.1 | 25.8 | 28 |
| Батончик Мишки Вэй | 117 | 0.8 | 4.5 | 18 |
| Салат с флан стейком, рукколой, пармезаном и гренкой | 730 | 48 | 48 | 27 |
| Тушеная капуста с помидорами, морковью и беконом | 307.8 | 13.68 | 20.52 | 17.08 |
| Кукуруза, яйца, сыр и ржаной хлеб | 657 | 34.8 | 26.4 | 75.6 |
| Рисовая каша с филе свинины | 801 | 47.14 | 28.29 | 91.14 |
| Котлеты из цыпленка и овощной салат | 170.7 | 7.75 | 12.75 | 6.43 |
| Греческий йогурт с черникой, кофе и протеиновый батончик | 320 | 16 | 10 | 40 |
| Ветчина, помидоры и оливки | 143 | 16.65 | 6.58 | 4.72 |
| Ржаной хлеб и хлеб с семечками | 111 | 3.5 | 2.5 | 19 |
| Картофельное пюре с лисичками в сметане и овощная нарезка | 396 | 7.5 | 20.5 | 43 |
| Макароны с курицей, индейка, овощной салат и соус болоньезе | 703 | 69 | 13.6 | 70 |
| Рижский хлеб праздничный с орехами и сухофруктами | 615 | 14 | 12 | 110 |
| Свиные ребрышки, макароны, овощной салат, морковь по-корейски, хлеб и компот | 870 | 32.5 | 37.93 | 99 |
| Салат из огурцов, помидоров, петрушки и сметаны | 95 | 3 | 6 | 8 |
| Протеиновый коктейль Mote Salted Caramel | 119 | 20 | 1.5 | 6.5 |
| Куриная нога отварная с бульоном и яйцом | 373 | 44.3 | 20.3 | 1.1 |
| Гречка сухая | 123 | 5 | 1.3 | 28.5 |
| Эдамаме с овощами и заправкой | 248 | 18.51 | 11.34 | 19.1 |
| Омлет с творогом, индейкой, сыром и кофе с молоком | 952 | 114.5 | 47.5 | 10.5 |
| Жаркое с картофелем, мясом и грибами | 520 | 28.8 | 19.2 | 60.8 |
| Яйца скрэмбл | 150 | 12 | 10 | 1 |
| Суп и крекеры | 220 | 6.5 | 8 | 30 |
| Творог с бананом, клубничный йогурт и сгущенка | 466 | 24.6 | 10.5 | 67.5 |
| Запеченная путассу | 145 | 28 | 2.5 | 0 |
| Котлеты с запеченными овощами | 420 | 30 | 27 | 14 |
| Пельмени Цезарь Классические, сметана и куриные котлеты | 602.5 | 43.6 | 31.3 | 34.9 |
| Тушеные кабачок, тофу, кунжут, ветчина и плавленый сыр в соевом соусе | 358 | 20.1 | 24.1 | 14.9 |
| Фруктовые конфетв | 78 | 0.1 | 1.2 | 16.5 |
| Гречка, котлета из минтая, помидор и чеснок | 386 | 26.1 | 8 | 52.5 |
| Бутерброд с сырно-яичной намазкой | 240 | 10 | 16 | 14 |
| Чечевичный суп и фаршированный кабачок с картошкой | 490 | 25 | 15 | 63 |
| Энергетический батончик Protein REX | 160 | 8 | 7 | 14 |
| Шашлык из говядины с лавашом, луком и соусом | 555 | 43 | 28.5 | 31 |
| Персик, абрикосы и сливы | 164 | 3.8 | 1.2 | 39.2 |
| Протеиновый кекс Fitkit и черный чай | 142 | 7.4 | 6 | 12.3 |
| Дневной рацион: хлеб, творог, суп, куриный фарш, напитки, фрукты и овощи | 1427 | 83.1 | 37.3 | 168.4 |
| Дневник питания: тефтели, фарш, напитки, молочные продукты и овощи | 2069 | 116.1 | 97.8 | 182 |
| Кабачки тушеные с овощами | 70 | 2 | 2 | 12 |
| Салат из помидоров, огурцов, лука и горошка | 243 | 11 | 1 | 48 |
| Печенье со злаками и семечками | 145 | 3.2 | 8.1 | 14.8 |
| Набор продуктов: котлеты, макароны, хлеб, молочные продукты, тунец, фрукты и добавки | 1568 | 101.9 | 42.1 | 177.3 |
| Фруктово-ореховый батончик Spar Natural | 240 | 5.5 | 11.2 | 29.5 |
| Две домашние котлеты из свинины и курицы | 231 | 18.38 | 14.7 | 7.35 |
| Омлет с брокколи и майонезом | 132 | 7.33 | 9.93 | 3 |
| Рис, крылышки в духовке, хлеб и овощной салат | 995 | 41 | 40.6 | 110 |
| Оладьи из индейки с картофелем | 368 | 22 | 20 | 25 |
| Соус майонезный "Я люблю готовить" легкий | 90 | 0.06 | 9 | 2.1 |
| Бургер-соус Astoria | 17 | 0.04 | 1.5 | 0.7 |
| Соус Astoria бургер-соус | 19 | 0.03 | 1.9 | 0.35 |
| Паста со спагетти, индейкой и томатно-сметанным соусом | 420 | 22 | 12 | 55 |
| Половина бутерброда с творожным сыром, помидором и бужениной из индейки | 83 | 4 | 3.5 | 9 |
| Замороженная креветка | 24 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Бутерброд с икрой и лососем | 165 | 8 | 9 | 12 |
| Протеиновый батончик Bombbar фисташка | 178 | 20 | 6.5 | 4.5 |
| Булгур с индейкой терияки | 588 | 60.4 | 16.9 | 46.5 |
| Тефтели в соусе и нарезанные огурцы | 382 | 23.4 | 24.2 | 17.4 |
| Куриное филе, салат из капусты с морковью и ржаной хлеб | 350 | 38.5 | 8 | 31 |
| Запеченный лосось с булгуром | 332 | 22 | 12 | 36 |
| Жареное мясо, помидор и соусы | 228 | 16.9 | 11.1 | 15.3 |
| Бутерброд с творожным сыром, помидором и индейкой | 108 | 6 | 4 | 11 |
| Конфета грильяж | 75 | 1 | 4 | 9 |
| Индейка на пару | 149 | 33 | 1.7 | 0 |
| Рис, куриная грудка, булочки с сахаром и сосиски в тесте | 1475 | 77 | 48.5 | 172 |
| Кабачковый торт, котлета куриная, яйцо, лосось и груша | 878 | 52.5 | 50.2 | 52.6 |
| Обжаренные грибы с кабачком и хлеб | 250 | 9.67 | 10.5 | 30 |
| Киноа с морковью | 325 | 11 | 5 | 58 |
| Виноград мускатный (Шайн Мускат) | 345 | 3.6 | 0.8 | 90.5 |
| Свиная вырезка под майонезом, сыром, луком и зеленым горошком | 245 | 17.2 | 17.8 | 3.5 |
| Спагетти и вареные яйца | 600 | 32 | 18 | 76.5 |
| Щи и овощной салат | 190 | 8 | 9 | 19 |
| Орехи макадамия, пекан и черный чай с шиповником | 109 | 1.4 | 10.9 | 2.4 |
| Шея индейки, овощной салат со сметаной и сыр | 573 | 58.6 | 33 | 5.7 |
| Курица со стручковой фасолью и грибами | 342 | 50.4 | 9 | 14.4 |
| Растворимый шиповник и батон с медом | 170 | 3.7 | 1.3 | 36 |
