Как выбрать тренажерный зал и начать заниматься спортом
Многие люди в порыве энтузиазма заняться собой и изменить свою жизнь к лучшему с понедельника покупают абонемент в тренажерный зал. Казалось бы, дело в шляпе и все пойдет как по маслу. Но вот спустя пару тренировок энтузиазм уходит и человек снова все бросает в длинный ящик. Чаще всего крамольная ошибка всех новичков заключается в выборе того самого тренажерного зала. Так как выбрать тренажерный зал и начать заниматься спортом правильно, чтобы не бросить тренировки и добиться наконец-то желаемого результата? Об этом и пойдет речь далее.
ТОП-7 способов, как повысить эффективность тренировки
Время это самый ценный и невосполнимый ресурс в жизни каждого человека. Поэтому, крайне важно использовать его максимально эффективно, чем бы вы не занимались. Тоже самое касается и тренировок. Чем эффективнее будут ваши тренировки, тем быстрее вы достигнете цели и тем меньше потратите своего драгоценного времени на её достижение. Сегодня я дам вам несколько дельных советов, как повысить эффективность тренировки, которые помогут вам быстрее достигать желаемых результатов. Читайте и запоминайте, дамы и господа.
Как определить рабочий вес?
Приступая к своим первым тренировкам, большинство новичков, которым не по карману персональные занятия с тренером в тренажерном зале, сталкиваются не только с выбором правильной программы тренировок для начинающих, но и с тем, как определить рабочий вес в упражнении? Действительно, вопрос весьма важный, ведь вес отягощения непосредственно влияет на ваши дальнейшие достижения в построении тела своей мечты.
Как накачать трицепс в домашних условиях и в тренажерном зале?
Откровенно говоря, мало кого интересует как накачать трицепс, ведь абсолютное большинство посетителей тренажерных залов и доморощенных качков больше интересует как накачать бицепс. Тем не менее, именно трехглавая мышца плеча составляет большую часть объема руки. Поэтому, если вы хотите накачать большие мышц рук, тогда тренировка трицепса должна стоять у вас на первом месте. Далее я расскажу как накачать трицепс в тренажерном зале и в домашних условиях.
Как быстро накачать пресс до кубиков. Работающая схема
Неудивительно, что практически каждого, кто следит за своей формой, волнует вопрос о том, как быстро накачать пресс до кубиков. Ведь накачанные и рельефные мышцы живота всегда привлекают внимание противоположного пола и являются верным показателем отличной физической формы человека. Тем не менее, как показывает жизнь, далеко не каждому удается добиться своей цели — накачать пресс. А ведь каждому хотелось бы иметь плоский живот с заветными кубиками. Поэтому, сегодня мы поговорим о том, как быстро накачать пресс до кубиков.
Фулбоди — программа тренировок для новичков и не только
Фулбоди (от англ. «full body» — всё тело) это программа тренировок всего тела за одно занятие, которая предназначена главным образом для новичков, но также часто применяется опытными атлетами после длительного перерыва, чтобы постепенно войти в тренировочный режим. Что и почему лучше для новичков, фулбоди или сплит? Как выглядит фулбоди тренировка для мужчин и девушек? Об этом вы узнаете далее.
Чем заменить жим ногами?
Жим ногами лежа в тренажере традиционно относят к базовым упражнениям для тренировки мышц ног. Обычно жим ногами выполняют в день тренинга ног после или вместо приседаний со штангой, так как данное движение отлично задействует переднюю поверхность бёдер, то есть, наши квадрицепсы. Но что делать, если вы в силу тех или иных причин не имеете возможности включить в свою тренировочную программу это упражнение для ног? Чем заменить жим ногами лежа в тренажере? Именно об этом и пойдет речь далее.
Чем заменить тягу верхнего блока?
Тяга верхнего блока к груди или за голову это отличное упражнение для мышц спины, которое прекрасно подойдет как новичку, так и более продвинутому культуристу. Как понимаете, для выполнения данного упражнения вам понадобится специальный блочный тренажер для верхней тяги. Тем не менее, если в вашем тренажерном зале отсутствует таков блочный тренажер, возникает резонный вопрос, чем заменить тягу верхнего блока?
Чем заменить тягу штанги в наклоне? Аналогичные упражнения
Тяга штанги к поясу в наклоне это одно из основных базовых упражнений для тренировки мышц спины, которое включается в практически любую тренировку спины на массу и силу. Однако, в силу тех или иных причин, не все могут или хотят выполнять это упражнение. В таком случае, возникает вопрос о том, чем заменить тягу штанги в наклоне? Давайте разбираться.