Эктоморф

Публикации

Повышают ли яйца холестерин? Сколько нужно есть куриных яиц в день?
Польза и вред куриных яиц тема для дискуссий уже не первое десятилетие, особенно для людей...
Программа тренировок для эктоморфа на массу
Приведенная ниже программа тренировок для эктоморфа на массу предназначена для представите...
Чем заменить подтягивания на турнике?
Несомненно, подтягивания на турнике — одно из самых эффективных базовых упражнений для спи...
 Чем заменить армейский жим?
Армейский жим или, по-другому говоря, жим штанги стоя относится к базовым упражнениям для...
Как тренироваться, если вы - эктоморф
Если вам сложно набирать мышечную массу, и вы выглядите так, будто можете спрятаться за шв...
Типы телосложения и тренировки
Каждый раз в зале вы видите людей, у которых всё получается само, тело меняется за пару не...
Питание для эктоморфа
Эктоморфы обычно высокие, с тонкими костями и длинными конечностями. Им сложнее набрать ма...
Питание по типу телосложения
Ежедневная норма калорий должна включать энергию, полученную из белков, жиров и углеводов....