| Хлеб лапландский | 105 | 3.5 | 1.2 | 19.5 |
| Творог с кефиром и сухим завтраком | 526 | 44.1 | 25.8 | 28 |
| Батончик Мишки Вэй | 117 | 0.8 | 4.5 | 18 |
| Салат с флан стейком, рукколой, пармезаном и гренкой | 730 | 48 | 48 | 27 |
| Тушеная капуста с помидорами, морковью и беконом | 307.8 | 13.68 | 20.52 | 17.08 |
| Кукуруза, яйца, сыр и ржаной хлеб | 657 | 34.8 | 26.4 | 75.6 |
| Рисовая каша с филе свинины | 801 | 47.14 | 28.29 | 91.14 |
| Котлеты из цыпленка и овощной салат | 170.7 | 7.75 | 12.75 | 6.43 |
| Греческий йогурт с черникой, кофе и протеиновый батончик | 320 | 16 | 10 | 40 |
| Ветчина, помидоры и оливки | 143 | 16.65 | 6.58 | 4.72 |
| Ржаной хлеб и хлеб с семечками | 111 | 3.5 | 2.5 | 19 |
| Картофельное пюре с лисичками в сметане и овощная нарезка | 396 | 7.5 | 20.5 | 43 |
| Макароны с курицей, индейка, овощной салат и соус болоньезе | 703 | 69 | 13.6 | 70 |
| Рижский хлеб праздничный с орехами и сухофруктами | 615 | 14 | 12 | 110 |
| Свиные ребрышки, макароны, овощной салат, морковь по-корейски, хлеб и компот | 870 | 32.5 | 37.93 | 99 |
| Салат из огурцов, помидоров, петрушки и сметаны | 95 | 3 | 6 | 8 |
| Протеиновый коктейль Mote Salted Caramel | 119 | 20 | 1.5 | 6.5 |
| Куриная нога отварная с бульоном и яйцом | 373 | 44.3 | 20.3 | 1.1 |
| Гречка сухая | 123 | 5 | 1.3 | 28.5 |
| Эдамаме с овощами и заправкой | 248 | 18.51 | 11.34 | 19.1 |
| Омлет с творогом, индейкой, сыром и кофе с молоком | 952 | 114.5 | 47.5 | 10.5 |
| Жаркое с картофелем, мясом и грибами | 520 | 28.8 | 19.2 | 60.8 |
| Яйца скрэмбл | 150 | 12 | 10 | 1 |
| Суп и крекеры | 220 | 6.5 | 8 | 30 |
| Творог с бананом, клубничный йогурт и сгущенка | 466 | 24.6 | 10.5 | 67.5 |
| Запеченная путассу | 145 | 28 | 2.5 | 0 |
| Котлеты с запеченными овощами | 420 | 30 | 27 | 14 |
| Пельмени Цезарь Классические, сметана и куриные котлеты | 602.5 | 43.6 | 31.3 | 34.9 |
| Тушеные кабачок, тофу, кунжут, ветчина и плавленый сыр в соевом соусе | 358 | 20.1 | 24.1 | 14.9 |
| Фруктовые конфетв | 78 | 0.1 | 1.2 | 16.5 |
| Гречка, котлета из минтая, помидор и чеснок | 386 | 26.1 | 8 | 52.5 |
| Бутерброд с сырно-яичной намазкой | 240 | 10 | 16 | 14 |
| Чечевичный суп и фаршированный кабачок с картошкой | 490 | 25 | 15 | 63 |
| Энергетический батончик Protein REX | 160 | 8 | 7 | 14 |
| Шашлык из говядины с лавашом, луком и соусом | 555 | 43 | 28.5 | 31 |
| Персик, абрикосы и сливы | 164 | 3.8 | 1.2 | 39.2 |
| Протеиновый кекс Fitkit и черный чай | 142 | 7.4 | 6 | 12.3 |
| Дневной рацион: хлеб, творог, суп, куриный фарш, напитки, фрукты и овощи | 1427 | 83.1 | 37.3 | 168.4 |
| Дневник питания: тефтели, фарш, напитки, молочные продукты и овощи | 2069 | 116.1 | 97.8 | 182 |
| Кабачки тушеные с овощами | 70 | 2 | 2 | 12 |
| Салат из помидоров, огурцов, лука и горошка | 243 | 11 | 1 | 48 |
| Печенье со злаками и семечками | 145 | 3.2 | 8.1 | 14.8 |
| Набор продуктов: котлеты, макароны, хлеб, молочные продукты, тунец, фрукты и добавки | 1568 | 101.9 | 42.1 | 177.3 |
| Фруктово-ореховый батончик Spar Natural | 240 | 5.5 | 11.2 | 29.5 |
| Две домашние котлеты из свинины и курицы | 231 | 18.38 | 14.7 | 7.35 |
| Омлет с брокколи и майонезом | 132 | 7.33 | 9.93 | 3 |
| Рис, крылышки в духовке, хлеб и овощной салат | 995 | 41 | 40.6 | 110 |
| Оладьи из индейки с картофелем | 368 | 22 | 20 | 25 |
| Соус майонезный "Я люблю готовить" легкий | 90 | 0.06 | 9 | 2.1 |
| Бургер-соус Astoria | 17 | 0.04 | 1.5 | 0.7 |
| Соус Astoria бургер-соус | 19 | 0.03 | 1.9 | 0.35 |
| Паста со спагетти, индейкой и томатно-сметанным соусом | 420 | 22 | 12 | 55 |
| Половина бутерброда с творожным сыром, помидором и бужениной из индейки | 83 | 4 | 3.5 | 9 |
| Замороженная креветка | 24 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Бутерброд с икрой и лососем | 165 | 8 | 9 | 12 |
| Протеиновый батончик Bombbar фисташка | 178 | 20 | 6.5 | 4.5 |
| Булгур с индейкой терияки | 588 | 60.4 | 16.9 | 46.5 |
| Тефтели в соусе и нарезанные огурцы | 382 | 23.4 | 24.2 | 17.4 |
| Куриное филе, салат из капусты с морковью и ржаной хлеб | 350 | 38.5 | 8 | 31 |
| Запеченный лосось с булгуром | 332 | 22 | 12 | 36 |
| Жареное мясо, помидор и соусы | 228 | 16.9 | 11.1 | 15.3 |
| Бутерброд с творожным сыром, помидором и индейкой | 108 | 6 | 4 | 11 |
| Конфета грильяж | 75 | 1 | 4 | 9 |
| Индейка на пару | 149 | 33 | 1.7 | 0 |
| Рис, куриная грудка, булочки с сахаром и сосиски в тесте | 1475 | 77 | 48.5 | 172 |
| Кабачковый торт, котлета куриная, яйцо, лосось и груша | 878 | 52.5 | 50.2 | 52.6 |
| Обжаренные грибы с кабачком и хлеб | 250 | 9.67 | 10.5 | 30 |
| Киноа с морковью | 325 | 11 | 5 | 58 |
| Виноград мускатный (Шайн Мускат) | 345 | 3.6 | 0.8 | 90.5 |
| Свиная вырезка под майонезом, сыром, луком и зеленым горошком | 245 | 17.2 | 17.8 | 3.5 |
| Спагетти и вареные яйца | 600 | 32 | 18 | 76.5 |
| Щи и овощной салат | 190 | 8 | 9 | 19 |
| Орехи макадамия, пекан и черный чай с шиповником | 109 | 1.4 | 10.9 | 2.4 |
| Шея индейки, овощной салат со сметаной и сыр | 573 | 58.6 | 33 | 5.7 |
| Курица со стручковой фасолью и грибами | 342 | 50.4 | 9 | 14.4 |
| Растворимый шиповник и батон с медом | 170 | 3.7 | 1.3 | 36 |
| Люля-кебаб, картофель фри, питта, салат и соус | 1005 | 37 | 57 | 84 |
| Суп с курицей, чечевицей и овощами | 70 | 4.5 | 2 | 8.5 |
| Фузилли с куриным фаршем и кетчупом | 370 | 30.2 | 2.1 | 56.5 |
| Борщ со сметаной, перепелиные яйца и вареное куриное бедро | 352 | 19.6 | 21.5 | 18.3 |
| Салат из помидоров и огурцов, курица и картофель | 348 | 21 | 19 | 22.2 |
| Салат из помидоров с фетой | 255 | 13.4 | 17.7 | 13 |
| Овощное рагу с картофелем, кабачком и сметаной | 286.6 | 6.08 | 13.03 | 35.61 |
| Пирог с фаршем индейки и свежий огурец | 408 | 16 | 14.2 | 54.6 |
| Чечевица с куриным фаршем и специями | 260 | 18 | 9 | 27 |
| Яичница с томатами, гречка с сосисками и дыня | 805 | 37.5 | 46.3 | 61 |
| Курица под сыром с томатами и вермишелью | 245 | 18 | 10.5 | 19 |
| Йогурт Yoguru Лесные ягоды | 285 | 9.42 | 7.69 | 43.4 |
| Омлет из яичного белка с паприкой, базиликом и подсолнечным маслом | 90 | 11 | 4.8 | 0.8 |
| Сушеный базилик | 7 | 0.29 | 0.08 | 1.22 |
| Сосиски, хлеб с маслом, квашеная капуста, свекла, хурма, сметана, желтый помидор и греческий йогурт | 664 | 31.9 | 39.8 | 42.5 |
| Кесадилья с фаршем, сыром, овощами и греческим йогуртом, красное вино | 635 | 24.2 | 24 | 54 |
| Цельнозерновой хлеб со сметаной 25% жирности | 135 | 3.7 | 6 | 16.2 |
| Цельнозерновой хлеб со сметаной | 210 | 5.8 | 8 | 27.9 |
| Черный чай и мягкий сыр с паприкой | 147 | 9 | 11 | 2 |
| Мясо с салатом из моркови и сыра | 670 | 35 | 53 | 12 |
| Зелень, курица, жульен и клубника | 148 | 13 | 6.5 | 10 |
| Макароны с мясными котлетами и кетчупом | 700 | 37.3 | 33.1 | 59 |
| Свиной шашлык с пастой | 460 | 28 | 22 | 36 |
| Колбаса вареная и хлеб | 640 | 25 | 22 | 78 |
| Бутерброд с колбасой и тушеное мясо с гарниром | 545 | 28 | 32 | 36 |
| Тарталетка с персиком и гранат | 183 | 2.19 | 6.89 | 27.5 |
| Овсяная каша с орехами, бананом, арахисовой пастой, шоколадом и протеином | 382.8 | 16.55 | 17.6 | 38.5 |
| Сыр страчателла | 240 | 11 | 20 | 3 |
| Бананы, круассан и ломтики хлеба с сыром | 762 | 17.2 | 22.7 | 132.1 |
| Рисовый суп, ржаной хлеб и пирог Зебра | 615 | 19 | 15.5 | 99 |
| Яйцо вареное и Actimel | 150 | 9 | 6.8 | 12.1 |
| Протеиновые чипсы и энергетик без сахара | 205 | 15 | 6 | 22 |
| Булгур с котлетой и кетчупом | 435 | 20.2 | 20.1 | 44.5 |
| Конфета шоколапка | 130 | 1.2 | 7.5 | 14.5 |
| Курица в сливочном соусе с картофельным пюре и свежий огурец | 488 | 32.4 | 24.1 | 36.5 |
| Ореховая смесь Гавайи | 274 | 7.32 | 15.52 | 30.13 |
| Чай с лимонным соком без сахара | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйца, зеленый чай и термостатный йогурт | 277 | 20 | 16.2 | 10.6 |
| Творог, йогурт, малина и голубика | 268 | 25.4 | 8.3 | 24.8 |
| Помидор и два вареных куриных яйца | 207 | 15.6 | 12.1 | 9 |
| Салат из овощей с куриной грудкой | 325 | 36 | 15 | 9 |
| Тыква нарезанная | 99 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Котлета с картофелем и свежими овощами | 417 | 19.4 | 15.38 | 51.4 |
| Котлеты «Домашние» | 136 | 9.03 | 4.71 | 5.51 |
| Конфета котолапка | 105 | 1 | 6 | 12 |
| Овощной салат и спагетти | 380 | 11 | 11 | 58 |
| Ржаной хлебец с сыром | 135 | 6 | 7 | 12 |
| Говядина кусочками с картофельным пюре | 520 | 43 | 23 | 32 |
| Ватрушка и зеленый чай с сахаром | 360 | 9 | 12 | 55 |
| Тыква нарезанная | 83 | 3.2 | 0.3 | 21.7 |
| Свинина с рисом и огурцом | 487 | 29.6 | 20.6 | 44.5 |
| Куриные котлеты, огурец, помидор, картофель фри | 418 | 34.1 | 16.8 | 33.5 |
| Суп куриный, курица и торт три шоколада | 610 | 25 | 36.5 | 44 |
| Йогурт Skyr Milbona | 335 | 45 | 1 | 36 |
| Рис с курицей, квашеной капустой и овощным салатом | 507 | 41.4 | 7.6 | 66.2 |
| Макароны с овощным салатом и хлебом | 445 | 14.5 | 3 | 89 |
| Картофель с грибами, селедкой и свекольным салатом | 518 | 15.33 | 26.83 | 50.5 |
| Лапша удон с соусом терияки и жареная горбуша | 440 | 32.5 | 11 | 49 |
| Салат из помидоров, лука и латука | 32 | 1.26 | 0.28 | 6.44 |
| Белая рыба с овощами и оливками | 184 | 21.33 | 6.87 | 8.67 |
| Яичница с лисичками и скумбрия | 435 | 32 | 30 | 6.5 |
| Соус 1000 островов | 10 | 0.06 | 0.6 | 1.1 |
| Онигири с лососем и крабовым мясом | 504 | 15 | 13 | 81 |
| Йогурт обезжиренный (125 г) | 85 | 5.8 | 0.1 | 15 |
| Куриные голени, рисовые хлебцы и квашеная капуста | 608 | 58 | 19.9 | 46.5 |
| Печенье Орео и ароматизированная вода | 281 | 3 | 11 | 43 |
| Грудка индейки, говяжий стейк, макароны и салат из капусты | 614 | 51.8 | 22.68 | 49 |
| Запечённая индейка с рисом, цветной капустой и брокколи | 392 | 40 | 3.6 | 46 |
| Крабовый ролл с творожным сыром | 420 | 12 | 15 | 60 |
| Гречневая каша с говядиной су-вид | 490 | 48.73 | 16.2 | 32.5 |
| Жареный картофель, салат из свежих овощей и ржаной хлеб | 465 | 9 | 15.8 | 73 |
| Макароны с фаршем и майонезом | 550 | 18.2 | 29 | 55.4 |
| Курица в подливе, сливы, яблоко и малина | 405 | 36.23 | 15.7 | 32.67 |
| Салат с курицей, сыром, яйцом и ананасом | 420 | 22 | 32 | 12 |
| Тосты с арахисовой пастой и бананом | 420 | 12 | 16 | 58 |
| Гречка с мясом, салат, хлеб и яблоко | 805 | 29.5 | 28.3 | 108 |
| Спагетти с яйцом, салат из овощей и салат со свеклой | 435 | 15 | 15.5 | 62 |
| Кофе и пряник | 2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Стейк лосося со спагетти | 285 | 30 | 18 | 0 |
| Тушеная капуста с фасолью и зеленью | 222 | 9.57 | 7.06 | 32 |
| Салат из китайской капусты и огурца | 35 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Семена льна и оливковое масло | 220 | 1.5 | 23.4 | 2.3 |
| Лимон и газированная вода | 29 | 1.1 | 0.3 | 9.3 |
| Завтрак: бутерброды с паштетом и икрой, каша, творог | 692 | 39 | 27 | 68.5 |
| Овсяная каша, цветная капуста и огурец | 159 | 6.4 | 2.8 | 28 |
| Омлет с брокколи, курицей и помидорами черри | 438 | 36 | 25.2 | 16 |
| Куриное филе гриль, рыба, рис и салат | 582 | 68.3 | 15.5 | 37 |
| Нектар персиковый Rich | 130 | 0.5 | 0.1 | 31 |
| Пирожные с кремом | 645 | 6 | 33 | 81 |
| Салат из спаржи фучжу с морковью по-корейски | 310 | 12 | 24 | 12 |
| Костный грибной бульон | 23 | 6.3 | 0.07 | 1.57 |
| Биойогурт натуральный Deligrande | 85 | 5.2 | 3.3 | 8.5 |
| Салат из помидоров, огурцов и оливкового масла | 97 | 1.5 | 7 | 6.3 |
| Запеченное куриное бедро с огурцом | 293 | 30.4 | 18.1 | 1.5 |
| Намазка с хлебом | 305 | 12 | 13 | 33 |
| Вареная колбаса и хлеб | 750 | 36 | 60 | 6 |
| Вафельный сегмент со сгущенкой | 215 | 2.5 | 7.5 | 33.5 |
| Паста пенне с кусочками свинины в соусе | 420 | 22 | 14 | 52 |
| Торт Графские развалины | 420 | 4.5 | 25 | 45 |
| Домашние пельмени с фаршем из курицы | 665 | 31.5 | 17.5 | 94.5 |
| Шоколадный батончик с грецким орехом | 250 | 3.5 | 13 | 30 |
| Тосты с сыром, колбасой и чай | 1002 | 38.2 | 46 | 106.3 |
| Гречневая каша, паровые котлеты, огурцы, помидоры и вода | 382 | 28.3 | 9.3 | 44.2 |
| Мороженое Столичное ванильное | 160 | 2.5 | 10 | 16 |
| Салат из помидоров и огурцов с майонезом, картофельные оладушки и батон | 438 | 5.9 | 28.9 | 37 |
| Куриная грудка, картофельное пюре, ржаной хлеб и молоко | 625 | 57 | 18.5 | 54 |
| Салат с фаршем и овощами | 171 | 9 | 12.6 | 4.2 |
| Ролл Лесник | 520 | 24 | 22 | 58 |
| Каша полтавская пшеничная | 115 | 3.5 | 0.5 | 24 |
| Котлета куриная запеченая | 115 | 14 | 5.5 | 2.5 |
| Куриное филе, овощной салат, кофе с миндальным молоком и горький шоколад | 310 | 35.7 | 12.1 | 15 |
| Пельмени золотые агрокомплекс | 320 | 16 | 9.6 | 43.2 |
| Сывороточный протеин на воде | 78 | 17 | 0.8 | 0.5 |
| Каша из хлопьев овсяных, пшеничных, ржаных и ячменных на молоке | 158 | 6.86 | 3.63 | 23.81 |
| Гречка с грибами, луком и маслом | 322 | 8.33 | 11.36 | 46.97 |
| Чечевичный суп-пюре | 140 | 9 | 3 | 20 |
| Киноа, куриное филе, бородинский хлеб и овощное рагу | 401 | 33.1 | 7.1 | 47.6 |
| Вареники с зеленью и сыром | 450 | 18 | 12 | 68 |
| Кольцо песочное и протеиновый напиток Exponenta | 555 | 35.5 | 25 | 48 |
| Фруктовый батончик Eti Lifalif | 115 | 1.7 | 1.2 | 24.5 |
| Цельнозерновой хлеб и каша | 228 | 8.5 | 4.2 | 38.5 |
| Actimel клубника | 68 | 2.38 | 1.43 | 11.4 |
| Зефир и конфеты Томер с клубникой | 399 | 2.8 | 14.9 | 63.2 |
| Гречневая каша с овощным рагу | 122 | 3.55 | 2.94 | 19.53 |
