Кардио упражнения в зале
Кардио упражнения в зале на тренажерах для сжигания жира: какие машины для чего подходят, и как эффект тренировки зависит от выбранной машины.
Как организовать эффективные тренировки дома
Как организовать эффективные тренировки дома, как сохранять самоконтроль при занятиях физическими упражнениями дома, как поддерживать мотивацию и заниматься максимально продуктивно без тренера.
Первая тренировка в тренажерном зале
Первая тренировка в тренажерном зале может быть сложной и непонятной. Мы собрали несколько базовых принципов и простой комплекс упражнений, чтобы начать первые тренировки легко.
Калланетика для начинающих
Если вы хотите попробовать новый вид тренировок, внести разнообразие в разминку, укрепить суставы и повысить эластичность мышц, то калланетика может вам помочь.
Шкала RPE. Оценка физической нагрузки при выполнении упражнения
Что такое субъективно воспринимаемая напряжённость, и как использовать шкалу RPE для улучшения результатов и ускорения прогресса силовых тренировок.
Женские силовые тренировки. Разрушаем мифы
Вы слышите это постоянно: женские силовые тренировки превратят вас с качка, можно согнать жир с левого локтя, можно есть что угодно - всё равно сжигать. Отделяем мифы от истин и используем проверенную информацию для эффективных тренировок.
Как составить план силовых тренировок для женщин
Если вы привыкли делать всё самостоятельно, то наверняка задумались о том, чтобы составить свой собственный план тренировок. Это вполне возможно! В этой статье мы разберемся, какие виды упражнений можно включать в каждую самостоятельную тренировку и как планировать занятие без тренера.
Силовые тренировки для женщин. С чего начать
Всё, что нужно, чтобы начать силовые тренировки, чувствовать себе уверенно в тренажерном зале и составить правильную программу для женщин.
Как набрать мышечную массу
В настоящее время мы знаем намного больше о гипертрофии мышц, чем даже несколько лет назад. Известны механизмы набора массы, так что самое время наращивать мышцы по максимуму!