4 главных мифа о женских силовых тренировках, в которые пора перестать верить
Разбираем распространенные мифы о женских силовых тренировках. Узнайте, почему силовые не сделают фигуру мужеподобной, точечное жиросжигание невозможно, а вес на весах не главный показатель прогресса.
6 планов утренней разминки: готовые комплексы на каждый день
Шесть готовых планов утренней зарядки разной направленности - от лёгкого бега до круговых тренировок на всё тело. Практические советы помогут превратить занятия в устойчивую привычку, избежать типичных ошибок и зарядиться энергией с первых минут дня.
Лучшие упражнения для эндоморфа
Эндоморфам легко набрать вес, но сложно сжигать жир. Правильно подобранные упражнения и тренировочные принципы помогают ускорить метаболизм, увеличить силу и улучшить форму. В статье разбираем особенности тренировок, пример круговой тренировки и типичные ошибки.
Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы
Узнайте, как совместить дефицит калорий и набор мышечной массы. В статье - нормы белка, углеводов и жиров, правила силовых тренировок и кардио для рекомпозиции тела.
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек
Каждая девушка мечтает быть стройной и привлекательной. Для этого нужно не только правильно питаться, но и регулярно заниматься фитнесом, иначе ваши мышцы и кожа будут дряблыми. Однако, чтобы ваши тренировки не были пустым времяпровождением,вам понадобится специальная эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек, с помощью которой вы достигнете своей цели в кратчайшие сроки.
Программа тренировок для эндоморфа на похудение
Программа тренировок для эндоморфа предназначена для людей которые страдают от излишнего веса. Представители эндоморфного типа телосложения отличаются генетической склонностью к полноте и медленным метаболизмом. В связи с этим у них не возникает проблем с набором массы. Однако, практически всегда эндоморфов беспокоят вопросы о том, как сбросить лишний вес и улучшить рельеф мышц. Успешно справиться с поставленной задачей вам помогут правильное питание и программа тренировок для эндоморфов на похудение.
Программа тренировок для похудения в домашних условиях
Все хотят быть стройными и привлекательными. Для этого нужно правильно питаться и регулярно выполнять физические упражнения. Тем не менее, многие опускают руки из-за того, что не имеют возможности посещать тренажерный зал. На самом деле, для того чтобы похудеть, совершенно не обязательно посещать тренажерный зал, ведь можно получить аналогичный результат занимаясь дома. Для этого и предназначена программа тренировок для похудения в домашних условиях.
ТОП 5: ошибки новичков в тренажерном зале
Каждый опытный атлет когда-то был новичком и делал то что совершают все новички на тренировках — типичные ошибки новичков в тренажерном зале. Бывалые культуристы сейчас вспомнят свои первые неуверенные шаги в железном спорте, а молодое поколение получит ценный урок, ибо сейчас мы разберем самые распространенные ошибки новичков в тренажерном зале, которые не только препятствуют достижению цели, но и чреваты гораздо более серьёзными последствиями.
Как быстро накачать пресс до кубиков. Работающая схема
Неудивительно, что практически каждого, кто следит за своей формой, волнует вопрос о том, как быстро накачать пресс до кубиков. Ведь накачанные и рельефные мышцы живота всегда привлекают внимание противоположного пола и являются верным показателем отличной физической формы человека. Тем не менее, как показывает жизнь, далеко не каждому удается добиться своей цели — накачать пресс. А ведь каждому хотелось бы иметь плоский живот с заветными кубиками. Поэтому, сегодня мы поговорим о том, как быстро накачать пресс до кубиков.