Как уже говорилось выше, разгибания ног в тренажере это изолирующее движение, которое используется для прицельной проработки мышц передней части бедер (квадрицепсов), или по-другому говоря, четырехглавых мышц бедра. Поэтому, заменить разгибание ног в тренажере можно на любое упражнение для ног, которое также задействует мышцы передней поверхности бедра. К таким упражнениям, прежде всего, относятся:
- приседания со штангой на спине
- фронтальные приседания
- жим ногами в тренажере
- сисси приседания
- гакк-приседания
- выпады
Чем заменить разгибания ног в тренажере
Разгибания ног, как правило, выполняются на тренировке ног после приседаний и/или жима ногами лежа в тренажере. Поэтому, заменить разгибания лучше всего на сисси приседания, гакк-приседания или выпады с гантелями или со штангой на плечах.
Надеюсь, вы нашли ответ на вопрос о том, чем можно заменить разгибания ног в тренажере.
