АН
Аноним 26 марта, 2022
Аноним 26 марта, 2022

Как быстро похудеть с большого веса

3 ответа
АН
Аноним 26 марта, 2022
Аноним 26 марта, 2022
Можно попробовать интервальное голодание 16/8, то есть 8 часов можете кушать, а 16 часов - голодаете
АН
Аноним 26 марта, 2022
Аноним 26 марта, 2022
Если у вас большой вес и вы хотите похудеть, то стоит начать с противопоказаний, вероятнее всего вам не подойдут диеты, направленные на резкое сокращение веса, так как в данном случае ваш организм может просто не успевать восстанавливаться, например кожа. Поэтому стоит определить для себя медленно, но навсегда, начните с питания. Посчитайте калории, определить свой уровень поддержки (когда вес не падает), затем войдите в дефицит убрав 10% от калоража, считайте все. Для здоровья соблюдайте 1,8 г белка на кг массы тела (в случае отсутствия противопоказаний) и 1 г жира на кг массы тела, больше клетчатки попробуйте употреблять 2 кг овощей и фруктов в день.
АН
Аноним 26 марта, 2022
Аноним 26 марта, 2022
Быстро похудеть с большого веса - путь, который прошли многие люди. Если нужно убрать именно жир а не воду, то оптимально потеря в неделю 500 - 1000 грамм. Продуктивно будет пересмотреть свое питание на долго, считать калории и похудеть раз и навсегда. Почитайте https://wayout.fitness/blog/post/kak_pohudet А чтобы не голодать, просто замените наиболее калорийные продукты менее калорийными, уберите майонез и купите дозатор для масла. Удачи)