Продукты снижающие холестерин после 60?
Продукты, снижающие уровень холестерина после 60 лет? У меня есть друг, который последние несколько месяцев соблюдает диету для снижения уровня холестерина и теряет вес. Он также с трудом удерживает свой вес. Он говорит, что ел продукты с низким содержанием жира, но не худел. Это правда?
1. Омега-3 жирные кислоты. 2. Фитостеролы. 3. Фруктовые пищевые добавки. 4. Фасоль. 5. Овощи и фрукты. 6. Рыба и морепродукты. 7. Низкосоленая диета. 8. Растительные масла. 9. Некоторые витамины и минералы. 10. Алкоголь в меру.
Исследования показывают, что люди, которые едят продукты, снижающие уровень холестерина, такие как яйца и рыба, менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты, в частности линолевая кислота (Омега-3) могут помочь снизить уровень холестерина в крови. 2. Фибре: Фибры могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Фибры можно получить из овощей, цельных зерен и бобовых культур. 3. Рыбий жир: Рыбий жир может помочь снизить уровень холестерина в крови. Рекомендуется потреблять рыбу с высоким содержанием Омега-3, такую как лосось, сардины и скумбрия. 4. Овощи и фрукты: Овощи и фрукты также могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Потребляйте цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, а также коричневый рис и овощи, такие как брокколи и капуста.
1. Фибрегам: это препарат из группы белковых соединений, которые блокируют абсорбцию холестерина и других жиров из кишечника. 2. Омега-3 жирные кислоты: Они снижают уровень холестерина и могут помочь снизить риск заболеваний сердца и сосудов. 3. Рис и овес: Это продукты низкого калорийного содержания. Они насыщены пищевыми волокнами и помогают снизить уровень холестерина. 4. Соевое молоко: Соевое молоко содержит белки, фитостеролы и омега-3 жирные кислоты, которые помогут снизить уровень холестерина в крови. 5. Овощи: Многие овощи содержат фитостеролы, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Например, лук и перец содержат красный пигмент ликопин, который может снизить холестерин.