Какая еда нужна для набора мышечной массы?

Вопрос о том, какая пища вам нужна для набора мышечной массы, широко обсуждается. Некоторые люди говорят, что вам нужно есть много белка, другие говорят, что вам нужно есть много углеводов. Правда в том, что нет ни одного продукта, который заставит вас набрать мышечную массу.

Вы не можете нарастить мышечную массу, просто употребляя любую пищу. Вы можете нарастить мышечную массу только в том случае, если ваше тело имеет правильные питательные вещества и находится в анаболическом состоянии (это означает, что ему нужны белки, углеводы и отдых).

Есть определенные продукты, которые помогают в этом процессе, но сами по себе они не дадут вашим мышцам необходимых им питательных веществ.

Есть много продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы набрать мышечную массу. Первым и самым важным является белок. Белок помогает в наращивании и восстановлении мышц. Он также увеличивает выработку гормонов, таких как тестостерон, который необходим для роста мышц.

Некоторые другие продукты, которые могут помочь вам набрать мышечную массу, включают углеводы, полезные жиры и овощи. Углеводы обеспечивают организм энергией, которую он может использовать во время тренировок, чтобы он мог функционировать на оптимальном уровне. Здоровые жиры необходимы для выработки гормонов и правильного функционирования клеток, что опять же помогает в наращивании мышечной массы. Овощи содержат клетчатку, которая помогает пищеварению и улучшает общее состояние здоровья.