Что нужно кушать после тренировки?
Что нужно есть после тренировки? Я работал в течение нескольких лет, и я не нашел ничего, что работает. Я пробовал планы диеты, которые там есть, но ничего не работает. Хочу похудеть, но не знаю, что есть после тренировки.
Тренер по фитнесу рекомендует еду, которая поможет вам восстановиться после тренировки. Еда называется «питание для восстановления после тренировки».
В зависимости от вида тренировки и ваших потребностей, после тренировки рекомендуется принимать протеиновое снадобье или протеиновое коктейль, а также углеводы из цельнозерновых изделий, вкусного фрукта, несладкого овоща или ягод. Сочетание протеина и углеводов — это отличный способ восстановить энергию, предотвратить боль и судороги мышц, а также ускорить восстановление после тренировки. В зависимости от ваших спортивных целей, вам может потребоваться принимать дополнительные питательные добавки, чтобы поддержать процессы регенерации и восстановления.
После тренировки необходимо употреблять пищу, богатую белками, углеводами и жирами. Оптимальным вариантом будет употребление каши из овсянки с орехами или сухофруктами, а также протеиновый коктейль, омлет или блинчики с овощами. Также можно добавить к этому протеиновый батончик или завтрак из варенного яйца, авокадо и тостов.
После тренировки для быстрого восстановления энергии и поддержания здоровья рекомендуется принимать пищу с большим содержанием белков и полезных углеводов. Хорошим вариантом будут легкие блюда, например, отварное мясо или рыба с овощами, а также куриное филе с рисом. Чтобы улучшить после тренировки можно принимать протеиновые батончики, сухофрукты, белковый коктейль или рисовую кашу.