Продукты повышающие серотонин в организме?
Продукты, повышающие серотонин в организме? Есть много продуктов, которые могут помочь в этом. Некоторые из них — бананы, миндаль и авокадо.
1. Натуральные антидепрессанты, такие как розмарин, маточное молочко, бадан, шалфей и корица.
2. Травы, такие как женьшень, ромашка, корень салата, шалфей и крапива.
3. Экстракты из грибов, такие как шампиньоны, шиитаке и грибы лисички.
4. Натуральные продукты, такие как помидоры, морковь, цикорий, семена льна и фенхель.
5. Аминокислоты, такие как л-триптофан и л-тирозин.
6. Омега-3 жирные кислоты, такие как линолевая кислота (Омега-3).
7. Органические кислоты, такие как глютамин и аскорбиновая кислота.
8. Витамины и минералы, такие как витамин В6, магний и йод.
Есть бесчисленное множество продуктов, повышающих уровень серотонина, из которых мы можем выбирать. Нам просто нужно знать, что они из себя представляют и как их использовать.
Ниже приведены некоторые продукты, повышающие уровень серотонина в организме:
- Бананы: было показано, что бананы помогают при расстройствах настроения, таких как депрессия, тревога и биполярное расстройство. Они также стимулируют производство альфа-волн мозга, которые способствуют расслаблению.
- Темный шоколад: темный шоколад богат триптофаном, что делает его идеальной пищей для тех, кто хочет улучшить свое настроение. Также было показано, что он улучшает концентрацию и концентрацию, а также обеспечивает чувство спокойствия и благополучия.
- Миндаль: миндаль содержит белки, которые улучшают настроение за счет повышения уровня серотонина в мозге, что делает его идеальной закуской для тех, кто хочет улучшить свое настроение или хочет сосредоточиться на работе или учебе.
1. Куркума.
2. Кофеин.
3. Тироксин.
4. Гамма-аминомасляная кислота.
5. Фенилэтиламин.
6. Витамин В6.
7. Шампиньоны.
8. Орехи и семена.
9. Фисташки.
10. Свежие фрукты и овощи.
Серотонин — нейротрансмиттер, влияющий на настроение и поведение. Он также отвечает за хорошее самочувствие.
Неудивительно, что уровень серотонина часто бывает низким у людей с депрессией или тревожными расстройствами, которые более склонны к тяге к сладкому и углеводам. Уровень серотонина можно повысить, употребляя в пищу такие продукты, как темный шоколад, черника, грецкие орехи, бананы, миндаль и йогурт.
1. Омега-3 жирные кислоты, например, линолевая кислота.
2. Витамин B6.
3. Ферменты: моноаминокислота тироксин и л-триптофан.
4. Аминокислоты: л-глутамин и л-теронин.
5. Грибные продукты, такие как шиитаке и асаи.
6. Злаковые продукты, например, овсянка, рис и кукуруза.
7. Фрукты и овощи, такие как бананы, яблоки и арбузы.
8. Ягоды, такие как малина, клубника и голубика.
9. Протеины, такие как курица, рыба и кролик.
10. Натуральные продукты с низким содержанием сахара, такие как орехи, семена и сухофрукты.