Продукты повышающие серотонин в организме?
Продукты, повышающие серотонин в организме? Есть много продуктов, которые могут помочь в этом. Некоторые из них — бананы, миндаль и авокадо.
1. Натуральные антидепрессанты, такие как розмарин, маточное молочко, бадан, шалфей и корица. 2. Травы, такие как женьшень, ромашка, корень салата, шалфей и крапива. 3. Экстракты из грибов, такие как шампиньоны, шиитаке и грибы лисички. 4. Натуральные продукты, такие как помидоры, морковь, цикорий, семена льна и фенхель. 5. Аминокислоты, такие как л-триптофан и л-тирозин. 6. Омега-3 жирные кислоты, такие как линолевая кислота (Омега-3). 7. Органические кислоты, такие как глютамин и аскорбиновая кислота. 8. Витамины и минералы, такие как витамин В6, магний и йод.
Есть бесчисленное множество продуктов, повышающих уровень серотонина, из которых мы можем выбирать. Нам просто нужно знать, что они из себя представляют и как их использовать.
Ниже приведены некоторые продукты, повышающие уровень серотонина в организме:
- Бананы: было показано, что бананы помогают при расстройствах настроения, таких как депрессия, тревога и биполярное расстройство. Они также стимулируют производство альфа-волн мозга, которые способствуют расслаблению.
- Темный шоколад: темный шоколад богат триптофаном, что делает его идеальной пищей для тех, кто хочет улучшить свое настроение. Также было показано, что он улучшает концентрацию и концентрацию, а также обеспечивает чувство спокойствия и благополучия.
- Миндаль: миндаль содержит белки, которые улучшают настроение за счет повышения уровня серотонина в мозге, что делает его идеальной закуской для тех, кто хочет улучшить свое настроение или хочет сосредоточиться на работе или учебе.
1. Куркума. 2. Кофеин. 3. Тироксин. 4. Гамма-аминомасляная кислота. 5. Фенилэтиламин. 6. Витамин В6. 7. Шампиньоны. 8. Орехи и семена. 9. Фисташки. 10. Свежие фрукты и овощи.
Серотонин — нейротрансмиттер, влияющий на настроение и поведение. Он также отвечает за хорошее самочувствие.
Неудивительно, что уровень серотонина часто бывает низким у людей с депрессией или тревожными расстройствами, которые более склонны к тяге к сладкому и углеводам. Уровень серотонина можно повысить, употребляя в пищу такие продукты, как темный шоколад, черника, грецкие орехи, бананы, миндаль и йогурт.
1. Омега-3 жирные кислоты, например, линолевая кислота. 2. Витамин B6. 3. Ферменты: моноаминокислота тироксин и л-триптофан. 4. Аминокислоты: л-глутамин и л-теронин. 5. Грибные продукты, такие как шиитаке и асаи. 6. Злаковые продукты, например, овсянка, рис и кукуруза. 7. Фрукты и овощи, такие как бананы, яблоки и арбузы. 8. Ягоды, такие как малина, клубника и голубика. 9. Протеины, такие как курица, рыба и кролик. 10. Натуральные продукты с низким содержанием сахара, такие как орехи, семена и сухофрукты.