Что едят в разгрузочный день?
Что едят в разгрузочный день? Я голодаю уже несколько дней и не знаю, что есть. Я не уверен, должен ли я есть что-нибудь или нет.
В разгрузочный день рекомендуется придерживаться простой диеты, богатой на овощи, продукты питания низкой калорийности и белки. Идеальными вариантами для разгрузочного дня будут такие продукты как фрукты, овощи, отварное мясо или курица, овсянка, йогурт, свежие соки, хлебцы и сухарики, легкие салаты и др. Для снижения аппетита и посильного сна полезно пить горячий чай или молочные напитки.
Пища, которую вы едите в постный день, отличается от пищи, которую вы едите в обычный день. Возможно, вам придется внести некоторые изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы пережить такой день.
В разгрузочный день можно поесть простые белковые блюда, например, большие порции творога, куриное филе, рыбу, яйца и мясо с низкоуглеводными овощами. Также можно приготовить овощные салаты, например, с оливками и помидорами. А для закуски можно приготовить фрукты и орехи.
Некоторые люди постятся по субботам и воскресеньям. Это потому, что они не могут есть в день своего поста. Но если есть возможность, можно ли есть целый день?
Важно знать, какой пищи следует избегать во время поста. Один из способов сделать это — использовать приложение для дневника питания, которое отслеживает ваши привычки в еде и потребности в питании в течение дня.
В разгрузочный день можно есть нежирные продукты питания, например, фрукты, овощи, отварное мясо, морепродукты, отруби, масла растительного происхождения, нежирное молоко или творог, нежирный сыр и легкие завтраки из овсянки или отрубей. Также можно принимать витамины и минералы.