Какие самые эффективные упражнения для ляшек?
Какие самые эффективные упражнения для булок? Я уже не знаю что делать с огромными ляшками, они ужасно портят фигуру(( Помогите найти самый эффективные упражнения
Не переживайте все поправимо, если вы хотите избавиться именно от жира на ляшках, то это комплексный подход, вам необходимо начать худеть в общем, а не в определенном месте, потому что похудеть локально невозможно. В первую очередь стоит пересмотреть свой рацион питания и создать дефицит калорий, здесь есть калькулятор для его расчета https://wayout.fitness/calculator/calculator-kbzu-dla-pohudenia Далее стоит добавить физические нагрузки, для того, чтобы добавить тонуса и создать красивый мышечный корсет фигуре и вашим ненавистным ляшкам. Помнит, что вы должны худеть комфортно, не стоит себя изнурять и стремиться сделать все быстро, здесь главное постепенно вводить в свою жизнь новые пищевые привычки и новый уровень активности, все это поможет сохранить результат и желаемую фигуру надолго, удачи)
Наиболее эффективными упражнениями являются приседания, выпады и становая тяга.
Наиболее эффективными упражнениями для бедер являются те, которые нацелены на квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Эти упражнения помогут вам нарастить мышечную массу и привести бедра в тонус, но они мало что сделают для вашей талии и избавлении от ляшек, нужна диета в первую очередь.