Сколько нужно кальция в организме?
Сколько кальция необходимо организму? Я принимаю добавки кальция в течение нескольких лет, и я все еще не получаю достаточного количества кальция. Мне сказали, что я должен принимать больше кальция. Есть ли способ получить больше кальция в организме?
Организму необходимо определенное количество кальция для поддержания структурной целостности костей и зубов. Кальций также необходим для сокращения мышц и передачи нервных импульсов.
Организму нужно много кальция. Необходимо получать достаточное количество кальция для поддержания прочности мышц и костей.
Ежедневное потребление кальция для взрослых составляет от 1000 до 1200 мг. Для детей и подростков рекомендуется использовать дозу в диапазоне от 700 до 1000 мг. Также у женщин в ранних фазах менопаузы и в период беременности потребность в кальции увеличивается до 1000–1300 мг.
Кальций в организме необходим для поддержания здоровья и может пригодиться для обеспечения достаточной пищи для костей, зубов и мышц. Для взрослых рекомендуется ежедневно получать 1000-1200 мг кальция. Дети до пяти лет должны получать от 500 до 700 мг кальция в день.
В зависимости от возраста и пола, рекомендуемое дневное потребление кальция находится в диапазоне от 700 до 1300 мг сутки. Для мужчин и женщин старше 19 лет рекомендуется потреблять по 1000 мг кальция в день. Для молодежи в возрасте от 9 до 18 лет рекомендуется потреблять 1200 мг кальция в день.