Что едят на кето диете?
Что вы едите на кето диете? Я сижу на кето-диете уже месяц и похудела на 10 кг. Я не уверен, связано ли это с тем, что я ем больше жиров и меньше углеводов, или потому, что я ем больше белков и меньше углеводов. Я также не уверен, связано ли это с тем, что я делаю больше упражнений, или из-за кето-диеты.
На кето диете принимаются преимущественно жирные продукты питания, такие как масло кокоса, авокадо, сливочное масло, масло канолы, масло грецкого ореха, куриное филе, белое мясо, яйца, маслины, свежие и мороженые овощи, сыры, продукты морского плавания и низкоуглеводные фрукты. На кето диете исключаются углеводы, включая хлеб, рис, макароны, сахар и все виды цельнозерновых изделий.
Кетогенная диета, планирование кето-питания, кето-рецепты
Кето диета основана на существенном сокращении углеводов и увеличении потреблении жиров и белков. Обычно питание на кето диете включает в себя множество белковых продуктов, например, мясо, рыбу, белую рыбу, куриное филе, яйца, творог, кефир, масло и масло кокосовое. Также можно употреблять некоторое количество натуральных жиров, например, оливковое масло, кремообразное масло, авокадо и горчицу. Также можно употреблять некоторое количество низкоуглеводных овощей, таких как авокадо, свекла, капуста, брокколи, шпинат, перец и т.д.
Кетогенная диета — очень популярная диета для похудения. Он использовался на протяжении десятилетий и стал довольно популярным в настоящее время. Тем не менее, есть еще много людей, которые не знают, что такое кето-диета и почему они должны ей следовать.
На кето диете разрешается кушать много мяса, рыбы, яйца, нежирное молоко, некоторые фрукты и овощи, масла и соусы, некоторые напитки. На данной диете запрещено пить алкоголь и есть сладкое, мучное и продукты с высоким содержанием углеводов.