Как организовать эффективные тренировки дома
Как организовать эффективные тренировки дома, как сохранять самоконтроль при занятиях физическими упражнениями дома, как поддерживать мотивацию и заниматься максимально продуктивно без тренера.
Шкала RPE. Оценка физической нагрузки при выполнении упражнения
Что такое субъективно воспринимаемая напряжённость, и как использовать шкалу RPE для улучшения результатов и ускорения прогресса силовых тренировок.
Как ускорить восстановление мышц после тренировки
Восстановление мышц после тренировки так же важно, как нагрузка в процессе. Период восстановление - то время, когда растут и укрепляются мышцы, а организм становится сильнее. Узнайте, как вы можете помочь своим мышцам отдохнуть и почему не следует об этом забывать.