Бег и силовые тренировки: как совмещать и не терять мышцы
Разбираем мифы о совмещении бега и силовых нагрузок. Узнайте, помогает ли бег набрать массу, как он влияет на выносливость и силу, и как правильно бегать при силовых тренировках.
Суставная разминка и растяжка перед бегом: как разогреться, чтобы избежать травм
Из каких этапов состоит правильная разминка перед бегом, какие динамические упражнения подготовят тело к нагрузке и чем заканчивать пробежку, чтобы мышцы быстрее восстанавливались.
Заминка после тренировки: что это, зачем нужна и как выполнять
Заминка - это завершающая часть тренировки, которая помогает организму плавно вернуться к состоянию покоя. Узнайте, почему она важна, какие упражнения включить и как избежать типичных ошибок.