Полезное

Лучшее по теме
Базовые и изолирующие упражнения
Наверняка, вы уже неоднократно сталкивались с такими понятиями в бодибилдинге и фитнесе, к...
 Чем заменить армейский жим?
Армейский жим или, по-другому говоря, жим штанги стоя относится к базовым упражнениям для...
Чем заменить французский жим?
Французский жим — одно из главных упражнений для развития трехглавых мышц плеча, с помощью...
Чем заменить подтягивания на турнике?
Несомненно, подтягивания на турнике — одно из самых эффективных базовых упражнений для спи...
 Чем заменить подъем штанги на бицепс?
Несомненно, сгибания рук со штангой или, по-другому говоря, поднятие штанги на бицепсы отн...
Чем заменить приседания со штангой?
Как известно, приседания являются одним из наиболее эффективных упражнений не только для м...
Чем заменить разгибания ног в тренажере?
Разгибания ног в тренажере — простое и эффективное изолирующее упражнение для ног, которое...
Чем заменить сгибания ног в тренажере
Сгибания ног в тренажере относится к изолирующим упражнениям для задней поверхности бедра....
Чем заменить становую тягу?
Наверняка, Вы уже неоднократно слышали о том, что становая тяга, ровно как и приседания со...
Чем заменить тягу штанги в наклоне? Аналогичные упражнения
Тяга штанги к поясу в наклоне это одно из основных базовых упражнений для тренировки мышц...
Чем заменить тягу верхнего блока?
Тяга верхнего блока к груди или за голову это отличное упражнение для мышц спины, которое...
Чем заменить жим ногами?
Жим ногами лежа в тренажере традиционно относят к базовым упражнениям для тренировки мышц...
Чем заменить жим штанги лежа?
Жим штанги лежа это пожалуй самое популярное, но далеко не единственное и не самое лучшее...
Что такое глютамин, как и с чем принимать?
Многих новичков, которые еще не применяли спортивное питание, интересует вопрос о том, что...
Дневник тренировок — зачем он нужен и как его вести?
Мечты — это планы в уме, а планы — мечты на бумаге. Чтобы мечты воплотить в реальность, ну...
Дыхательные приседания на 20 повторений
Приседания на 20 повторений, также известны как «дыхательные» приседания — система трениро...
Как быстро накачать пресс до кубиков. Работающая схема
Неудивительно, что практически каждого, кто следит за своей формой, волнует вопрос о том,...
Как часто менять программу тренировок?
Многих начинающих атлетов волнует вопрос о том, как часто менять программу тренировок. Раз...
Как начать заниматься в зале после перерыва в тренировках?
Всем известно, что для достижения поставленных тренировочных целей необходимы регулярные т...
Как накачать бицепс в домашних условиях и в зале?
Как накачать бицепс? Именно этот вопрос не дает покоя большинству посетителей тренажерных...
Как накачать грудные мышцы? Легко и быстро!
Каждый мужчина, который занимается в тренажерном зале или даже в домашних условиях, неодно...
 Как накачать мышцы спины в домашних условиях?
Красивый V-образный мужской силуэт, который формируют, прежде всего, так называемые «крыль...
Как накачать ноги
Говоря откровенно, накачать огромные мышцы ног это цель далеко не многих посетителей трена...
Как накачать плечи в домашних условиях и в зале?
В любом тренажерном зале можно встретить людей с большими руками, массивными мышцами спины...
Как накачать широкую спину
Большинство посетителей тренажерного зала среди мужчин мечтают накачать грудные мышцы, бол...
Как накачать трапецию?
Развитые трапециевидные мышцы являются отличительной чертой каждого атлетически сложенного...
Как накачаться без стероидов
Как ни крути, развитые и рельефные мышцы выглядят красиво и привлекают внимание. Недаром к...
Как научиться отжиматься от пола с нуля?
Отжимания от пола это универсальное базовое упражнение с собственным весом, с помощью кото...
Как определить рабочий вес?
Приступая к своим первым тренировкам, большинство новичков, которым не по карману персонал...
Как похудеть за неделю быстро и без вреда
Очень часто мы откладываем важные дела в «долгий ящик». Как правило, в списке этих дел ока...
Как правильно пить гейнер?
Благодаря своей эффективности, гейнеры пользуются большим спросом на рынке спортивного пит...
Как выбрать тренажерный зал и начать заниматься спортом
Многие люди в порыве энтузиазма заняться собой и изменить свою жизнь к лучшему с понедельн...
Коронавирус и тренажерный зал: можно ли заразиться?
Количество заразившихся коронавирусом растет с каждым днем. И хотя новый Covid-19 не такой...
Порядок выполнения силовых упражнений
Правильная последовательность выполнения силовых упражнений играет важную роль не только в...
Программа тренировок для набора мышечной массы №1
Как ни крути, мышечная масса играет важнейшую роль в бодибилдинге. Без мышечной массы нет...
Программа тренировок для похудения в домашних условиях
Все хотят быть стройными и привлекательными. Для этого нужно правильно питаться и регулярн...
Программа тренировок для эктоморфа на массу
Приведенная ниже программа тренировок для эктоморфа на массу предназначена для представите...
Сколько делать подходов и упражнений на группу мышц
К сожалению, бодибилдинг, как система развития тела, имеет очень много противоречий. И это...
Недавние публикации
Как накачать трапецию?
Развитые трапециевидные мышцы являются отличительной чертой каждого атлетически сложенного...
Как накачать широкую спину
Большинство посетителей тренажерного зала среди мужчин мечтают накачать грудные мышцы, бол...
Как накачать руки дома: комплексы упражнений для тренировки рук
Накачать мышцы рук, как у Арнольда Шварценеггера — заветная мечта многих парней и мужчин....
Как накачать руки? Проще простого!
Каждый мужчина хочет иметь большие, сильные и рельефные мышцы рук. Поэтому, вопросы о том,...
Как накачать предплечья и увеличить их силу
Абсолютное большинство посетителей тренажерных залов чаще всего думают о том, как накачать...
Как накачать попу в домашних условиях
Каждая девушка мечтает быть стройной, подтянутой и иметь красивую, накаченную попу. Ведь я...
Как накачать плечи гантелями: упражнения и комплексы
Широкие и мускулистые плечи являются отличительной чертой атлетического телосложения. Они...
Как накачать плечи в домашних условиях и в зале?
В любом тренажерном зале можно встретить людей с большими руками, массивными мышцами спины...
Как накачать ноги
Говоря откровенно, накачать огромные мышцы ног это цель далеко не многих посетителей трена...
 Как накачать мышцы спины в домашних условиях?
Красивый V-образный мужской силуэт, который формируют, прежде всего, так называемые «крыль...
Как накачать огромные икры?
Практически каждый посетитель тренажерного зала мечтает накачать бицепсы, грудные мышцы и...
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?
Накачать грудь норовят не только все девушки, но и представители сильного пола. Ведь разви...
Как накачать грудные мышцы? Легко и быстро!
Каждый мужчина, который занимается в тренажерном зале или даже в домашних условиях, неодно...
Как накачать бицепс в домашних условиях и в зале?
Как накачать бицепс? Именно этот вопрос не дает покоя большинству посетителей тренажерных...
Как начать заниматься в зале после перерыва в тренировках?
Всем известно, что для достижения поставленных тренировочных целей необходимы регулярные т...
Как часто менять программу тренировок?
Многих начинающих атлетов волнует вопрос о том, как часто менять программу тренировок. Раз...
Как быстро накачать пресс до кубиков. Работающая схема
Неудивительно, что практически каждого, кто следит за своей формой, волнует вопрос о том,...
Как быстро накачать мышцы в домашних условиях
В силу тех или иных причин, не все имеют возможность регулярно тренироваться в тренажерном...
Дыхательные приседания на 20 повторений
Приседания на 20 повторений, также известны как «дыхательные» приседания — система трениро...
Домашний спортзал. Как сделать тренажерный зал дома?
Домашний спортзал это мечта каждого атлета. Согласитесь, отличная идея, оборудовать тренаж...
Дневник тренировок — зачем он нужен и как его вести?
Мечты — это планы в уме, а планы — мечты на бумаге. Чтобы мечты воплотить в реальность, ну...
Что такое глютамин, как и с чем принимать?
Многих новичков, которые еще не применяли спортивное питание, интересует вопрос о том, что...
Чем заменить жим штанги лежа?
Жим штанги лежа это пожалуй самое популярное, но далеко не единственное и не самое лучшее...
Чем заменить жим ногами?
Жим ногами лежа в тренажере традиционно относят к базовым упражнениям для тренировки мышц...
Чем заменить тягу верхнего блока?
Тяга верхнего блока к груди или за голову это отличное упражнение для мышц спины, которое...
Чем заменить тягу штанги в наклоне? Аналогичные упражнения
Тяга штанги к поясу в наклоне это одно из основных базовых упражнений для тренировки мышц...
Чем заменить становую тягу?
Наверняка, Вы уже неоднократно слышали о том, что становая тяга, ровно как и приседания со...
Чем заменить сгибания ног в тренажере
Сгибания ног в тренажере относится к изолирующим упражнениям для задней поверхности бедра....
Чем заменить разгибания ног в тренажере?
Разгибания ног в тренажере — простое и эффективное изолирующее упражнение для ног, которое...
Чем заменить приседания со штангой?
Как известно, приседания являются одним из наиболее эффективных упражнений не только для м...
Загрузить еще